養生也需要境界
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■誤區：長期以來人們關注的都是病，糖尿病、高血壓，而我們的醫生所談和所治的也都是病，而且病似乎越治越多、越治越重，其實這是一個誤區，是我們百年來的誤區。
■樂觀：人老了，每人都有三五種病，依賴藥物，籠罩在疾病的陰影下。這樣的晚年怎么過？其實，每個人身上都有不符合指標的項目，但是你大體正常的話，就應該樂觀。
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■養生：養生兩件事，一個是不要搶，要讓，欲速則不達，生命是靈活而不是急功近利的；一個是不要強，要長，心平氣和對待疾病，不要強求一定怎么樣，帶病完全可以延年。
■教育：現代人普遍存在著對疾病過度恐懼，對自己是健康主人的不自信。其實，要追求有生活質量的健康壽命的關鍵，第一是境界，第二是胸懷，第三是志氣。
專家簡介：陸廣莘，1927年1月出生，中國中醫科學院資深研究員，1948年10月起從事中醫臨床工作，首屆國醫大師稱號獲得者，享受國務院政府特殊津貼。
養生也需要境界，以人為本就是最基礎的境界。
著名國醫大師陸廣莘如此總結養生。這位86歲老人，對于養生，有他自己獨到的見地。
病越治越多，越治越重；而養生是激發和調動增進人體內在健康的有利因素
長期以來人們關注的都是病，糖尿病、高血壓，而醫生所談和所治的也都是病，其實這是一個誤區，是我們百年來的誤區。我們百年來是籠罩在疾病醫學的科學性基礎上來討論醫學，把中醫所代表的自然醫學排除在主流醫學之外。
我們診斷是找病，治療是消除病因、糾正病理、清除病灶，這就是今天所謂的科學醫學。我們近百年來所接受的現代科學的醫學，實際上是建立在消極被動的疾病觀基礎上線性因果論的療效觀，就是叫有效成分作用靶點論的藥理學和療效觀。
養生、保健、治病本是生命健康工程的三個層次，分別作為“上工”、“中工”和“下工”，現在“下工治已病”，就被認為是科學的，而把“上工”和“中工”給排除出去了，而且把養生保健用疾病醫學的觀念去詮釋。
世衛組織說，現代醫療在人類健康長壽影響因素中最多只占8%。在現代醫學的診療思想里，沒有生命這個主體，沒有健康這個主體，腦子里只有疾病。這意味著，消極被動的疾病觀成效只有8%，還帶來了像醫源性和藥源性疾病及過度診療等弊病。
病似乎越治越多、越治越重，而同時人們為此所付出的診療費用和身心壓力越來越高、越來越大，這就是當代全球性的醫療危機，也導致了當代全球性的醫改難題。
中國的文化，叫參贊天地之化育，幫助生命完成它的歷史任務。醫學更重要的是幫助提高人的自我生存和發展的能力，但是我們現在的診療式醫學沒有這個說法，尋找到的都是病：“努力找病，除惡務盡。”
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所以，要讓養生事業和健康產業在21世紀可持續發展，必須回歸到生命的層次，是生命的以物質的依賴性為基礎的自我獨立性問題。也就是人的生命以自我生存和發展為條件，以物質的依賴性為基礎的自我獨立性問題。
21世紀的醫學模式應該是一種積極、主動地追求天人相應、身心相合、生態和諧的健康醫學模式。
健康醫學時代的標志不再是努力找病、除惡務盡，而是尋找健康的鑰匙、開啟生命之門；也不再是僅僅關注于如何規避損害健康的不利因素，而是更多地關注如何激發和調動增進人體內在健康的有利因素。
身強則“健”，心怡為“康”。 中醫不是針對病的，是針對生命和健康的
生命的活力首先體現在形體上。人百歲五臟皆虛，形態皆虛，最后就進八寶山成尸體了。形體是我們生命的容器，中國人特別重視，中國在很早的時候發現了經絡，發展了針灸、推拿、貼膏藥，所以說中醫為的就是調動你生命的活力。
我們的皮膚是第一道整體屏障，細胞有細胞膜，身體也是一樣。夏天不要整天吹空調，一定要出汗，讓身體排泄。那么胃腸、呼吸道這些黏膜、細胞呢？有一個詞叫做共同黏膜免疫系統，你要讓這個系統成型。
氣者充盈，形體好了，才能構成你健康的身體。有表有里，有支撐才能有型，運動保持健康的形體是很有必要的。
身強則健， “康”是什么？我們說“小康”不一定是物質上的享受，物質夠用就行了，更重要的是心理上的感受——心怡。小康，就是你挺高興的。我們要留意氣和神的關系，什么叫做氣郁啊，就是想不開。
一個孩子被父親罵功課不好，他就會焦慮得不得了，晚上吃晚飯了，他的腸胃肯定好不了。吃飯時胃需要大量血液，可一生氣胃就不動了。所以有什么事吃完飯再說。
氣和血的關系也非常緊密，曾經有一個著名醫院的復雜肺炎病人久治不愈，請我去會診。我們和西醫交流，他們認為肺炎要抗炎、抗菌，我就認為要補氣。因為氣為血帥，身體的血是由氣推動的，給他活血，按這種方法治療果真有效。這說明什么問題？中醫不是針對病的，是針對生命和健康的，以保健和養生為指導思想的，這是生命活動的本質。
談到養生，其實還有一個重要問題。我曾經給山東省委的離休干部講老年養生，這些七八十歲的老人從工作崗位下來之后，身體不行了，每人都有三五種病，每天拿藥吃藥，依賴藥物，依賴檢查，籠罩在疾病的陰影下。這樣的晚年怎么過？
我也八十多歲了，我的醫療證到現在還沒有用過，干嗎晚年籠罩在疾病的陰影下呢？我可以肯定每個人身上都有疾病，都有不符合指標的項目，但是你大體正常的話，就應該樂觀。我1995年在張家界做報告時就說過，人的一生都在帶病中延年，帶病完全可以延年。
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養生兩件事，一個是不要搶，要讓，一個是不要強，要長
養生兩件事，第一，養生不要搶，要讓。中國人強調欲速則不達，你登山直接上去最快，但是你為什么要繞著上去，因為這樣最穩，養生也一樣，它是靈活而不是急功近利的。據說人的生命長短跟心臟的跳動次數有關系，如果你一分鐘跳動的速度快了，很可能壽命就不會太長。心率跟貧富、營養、體重、運動都有關，所以不論是誰，都要沉著安靜，別和自己過不去。
第二，養生不在于強，而在于長。我國的慢病人群很多，這些人要有一個正確認識：帶病完全可以延年。孫思邈說什么病都不可怕。血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機體的反應，我們要預防、治療，更要正確對待，不要強求一定怎么樣，而是要慢慢來，心平氣和對待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來的困擾也就會慢慢變少的。
養生就是要找出影響生命自我生存和發展的內在能力，中醫強調“神氣應乎中”，神和氣對外界刺激應答的生命主體性反應決定論，這就是中醫的學問。中醫認為生命的特征對外具有主體開放性，對內體現為營衛氣血循環。
從健康養生學這個高度，應該是人類最崇高、最美好的理想，不是活著就行，活得幸福不幸福？這是個幸福問題，所以我想養生這個含義的高度，隨著我們的認識會越來越深化和提高。
追求有生活質量的健康壽命的關鍵，第一是境界，第二是胸懷，第三是志氣
健康教育問題實際上應該是一個全民教育問題。我們現在的教育僅僅是教給他知識。人到中年、老年了，對健康比較擔憂的原因，是對生命的規律、健康的規律缺乏自我了解。我們長期以來醫學是研究疾病的，找病的，于是長期籠罩在疾病的恐懼之中。
2012年的世界衛生日主題是老年化與健康。老年這個階段就是多病在身，現代人普遍存在著對疾病過度的恐懼，過度依賴藥物、依賴醫療，而對自己是健康的主人不自信。我近年來看到很多百歲以上的老人，他們不一定都吃藥，他身上雖然有傷、有病，但完全可以帶病延年，當然我們更最追求有生活質量的健康壽命，這就更需要我們從小從年輕時就開始注重養生保健。
所以我覺得關鍵第一是境界，第二是胸懷，第三是志氣。也就是說，要有以人為本的境界，厚德載物的胸懷和中國的學問“生生之道”的志氣。
今天存在的一些問題是發展中的問題，該扶正的扶正，該提高的提高。所以人類將面臨一個醫學思想、文化理念、健康模式重新建設的問題，這樣才能在物質基礎上將生命健康認識清楚。
劉永曉根據陸廣莘今年4月在第十三屆中國國際健康產業博覽會開幕式上的發言稿進行摘錄，未經陸廣莘教授本人審核。
※相關閱讀：陸廣莘的養生妙招
■關于吃飯 早餐我吃得最多，喝一大碗稠稠的有“嚼頭”的粥，里面放了五谷雜糧以及核桃、花生等各種干果，再吃兩個茶葉蛋。午飯吃一小碗米飯或一個饅頭，配點葷素搭配的菜。
晚餐，我從來不吃主食，夏天我會喝一罐啤酒，喝半個小時，邊喝邊咂摸滋味。天涼了，我會燙碗黃酒或是喝一些葡萄酒。下酒菜通常是涼拌西紅柿、橘子、蘋果等，有時候還會吃點干果。最喜歡吃的是西紅柿和橘子，有時一天能吃一兩斤。
我吃飯非常慢，得吃將近一個小時，細嚼慢咽，慢慢品味。
■關于運動 我小時候非常愛玩，到處跑，所以上學時被學校足球隊招走了，他們就是看中了我滿場跑的本事。
不過現在我不這么鍛煉了，人老了，骨頭就得省著點用嘛。我自己有個簡單的“關節活動操”：雙手扶住桌子，踮腳后跟。腳是離我們大腦最遠的地方，老年人特別是女性，下肢的血液循環不好，通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。
■關于健腦 我講課從來不用稿子，我腦子靈活可能和我喜歡吃雞蛋有關。雞蛋是孕育新生命的，所以營養非常豐富，特別是蛋黃中含有的卵磷脂補腦很好。
我看書的時候，經常在書桌前做“關節活動操”。這個操能打通腿部的血液循環，還有一個非常重要的好處，就是可以把更多的血液供給大腦。
■關于減壓 要讓生活節奏慢下來，不要期望值過高，把自己繃得太緊。我讀書的時候從來不考第一名，但總是第一個交卷，不給自己那么大的壓力。大腦思慮過多會影響脾胃功能，我會用筆和本把要做的事情記下來，不要老是用腦子記事情。
■關于激情 每天早上去樓下拿報紙，如果院子里沒人，我就會一個人哼著曲子跳著華爾茲舞步，假裝抱著舞伴，轉圈，轉圈……哈哈，我可一點也不覺得自己老呢！
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摘自《我就是個沒心沒肺的人》（2009年6月25日第641期01版）；《養生就是吃得少、吃得慢》（ 2009年10月8日第669期03版）
