在我國高血壓已經成了一種非常普遍的慢性疾病，并且現在有很多年輕人由于不良的生活習慣和飲食習慣而患上了高血壓。雖然高血壓非常的普遍，但是它對人們的危害也是非常嚴重的，如果血壓沒有得到及時控制，就會對血管，心臟，腎臟造成損傷而引發疾病。
高血壓有“三怕”，若你一個也不占，血壓可能“穩如泰山”
高血壓怕冷
對于患上高血壓的人來說，一定要做好保暖工作，不管是冬天的氣溫比較低沒有穿足夠的衣服，還是在夏天吹空調來降溫降暑或者是經常吃良性刺激性的食物都會導致血管出現強烈收縮的情況。在這種狀態下就會導致血壓瞬間升高，使血管的壓力增大，很有可能因為不注意保暖而誘發腦出血、心梗和腦梗。
高血壓怕胖
在患有高血壓的人群當中有一大部分有肥胖的癥狀，導致肥胖是由于飲食當中營養過于豐盛。大量的脂肪身體代謝不了就會進入血液循環而導致血管受損和血液循環減慢，這就會引起血壓不斷升高。如果肥胖的人出現高血壓的癥狀還可能伴有高血糖和高血脂這兩種情況。
高血壓怕鹽
有很多口味比較重的人由于飲食當中放鹽過多或者經常吃腌制的食品，就會因此而患上高血壓。在鹽當中的鈉元素不僅會對血管造成損傷，同時還會對腎造成傷害。高血壓患者如果不及時的控制鹽的攝入量，血壓得不到控制就會引發腦溢血、中風等心腦血管疾病。
預防以及緩解高血壓應該遵從健康飲食原則，不妨常吃三物或許有助血壓保持平穩。
蘋果
對于患上高血壓的人來說，蘋果是最適宜吃的一種水果，這是因為在蘋果當中含有比較豐富的葉酸，纖維素以及果膠，這種物質可以對心臟起到保護作用。并且蘋果當中的微量元素能夠使血液當中膽固醇含量較低，還可以修復血管細胞，使血管保持彈性，有效的預防血壓升高。
芹菜
芹菜被大家普遍的當成一種降血壓的食物，這是因為芹菜能夠使血管擴張，血液循環順暢了以后血壓自然就會下降。并且在芹菜當中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，加快消化和吸收，并且還能夠潤腸通便。
大蒜
將大蒜切成片或者搗碎在空氣當中氧化幾分鐘就可以產生大蒜素，這種物質能夠起到軟化血管的作用。所以患上高血壓的人，如果每天都能夠堅持吃幾瓣大蒜，就能夠起到輔助降血壓的作用。大蒜還能夠幫助消炎殺菌，能促進食欲。
如果你也是一位高血壓患者，平時一定要做好保暖工作，如果有肥胖的困擾，盡量以清淡的飲食為主，進行適量的運動來減肥。除此之外也可以經常食用大蒜，芹菜和蘋果來輔助穩定血壓。
