穿西裝的金剛說：
金剛做健身一段時間，寫了不少公眾號文章，和幾篇頭條號文章。因為本來是按照自己的夢想來做。但是有一點讓我很難得辦，是什么呢？金剛發現一個問題，在公眾號里面，但凡是腹部和臀部的文章相對的閱讀量就高，但凡是健身基礎知識類的閱讀量明顯低，但是那些基礎知識只有我自己知道有多么的重要。然后金剛就把菜單欄變了很多很多次，只是為了一個正確的引導，金剛可以接受不關注金剛的公眾號，但是我接受不了的很多人被錯誤的觀念洗腦，所以金剛要很認真的說一些很多人都會犯的大眾健身錯誤，而且只說一次！
坑爹的網絡健身產品廣告
首先健身中控制飲食不代表節食和水煮！
只要你想讓身體的脂肪變少最好的方法是改變你的飲食結構！任何告訴你不需要控制飲食，只需要吃他們的產品，去他們那做療程，去做運動計劃都！是！坑！爹！然后告訴你做他的療程和控制飲食，讓你的體重掉了，沒讓你有肌肉線條的話！90%的減少體重的效果都來自你改變了飲食習慣和結構！而不是他們的產品！
瘦不代表身材好，臀部線條肩部線條腰部腹部線條都是運動后肌肉撐起來的
節食可以瘦，失戀可以瘦，吃藥可以瘦，生病可以瘦。
但是那掉的是你身體的水分+肌肉+脂肪，而且以上方法都會讓你的身體機能下降，但凡恢復原來的飲食或生活習慣你只會更胖！健康的飲食配合合理的訓練，你身上的線條來自于足夠低的體脂以及你的肌肉線條！
網絡上的每天練就能出馬甲線的教程，然而任何肌肉都需要至少休息48小時！
有一些視頻說，跟著我們的動作每天練，一個月就可以瘦多少！
但凡看到這個請不要學，因為任何一種但凡涉及到肌肉訓練的，必然會破壞你的肌肉組織！然后讓它恢復才會有線條，但是，肌肉至少需要一天的時間讓它修復和生長，每天練，是會讓你從痛練到不痛，但是它會抑制肌肉生長不說，還有可能導致你受傷！
肌肉蘿卜腿都是你錯誤的習慣和姿勢導致的，和運動本身無關，你看過那個專業的長跑運動員是肌肉肥胖的？
腿部尤為嚴重！
第一，你的腿部不好看！首先檢查是不是你的腿型問題。
第二，肌肉胖請先檢查你的走路姿勢，是否外八，內八，是否喜歡外側腳或內擦腳線著地！
第三，是否在運動完后有正確的拉伸，你的跑步姿勢是否正確！
《摔跤吧！爸爸》中米叔之前身材再好，狂吃不運動也會胖啊，沒有一勞永逸！運動也不行！想好身材就要堅持！
沒有不反彈的減肥方法！只有反彈的快慢，任何事情都需要堅持！不然就算運動，你有肌肉，你突然不練了瘋狂的放縱也一樣會反彈！但是！我相信如果你真的運動了一段時間，并且獲得了好的身材和身體，你一定會愛上運動！
一般人就算瘋狂的努力！沒有藥物的補充！女生不可能練成金剛芭比！
請不要再問任何人，我會不會練成健美運動員那樣的肌肉，我不想要那樣的肌肉！我怕練成大塊肌肉！你這個問題就相當于在問我不想太有錢，我不想變成馬云那樣！我不想打籃球太厲害，我不想變成科比！謝謝，我告訴你你不可能！一個有極強的意志想變成他們的人也不一定能做到！所以好好練，別逼逼！
如果你本來有體態或者身體問題去盲目訓練有可能越練越差。
金剛比較喜歡KEEP，以前也不喜歡，但是我知道他改變了很多人對運動的看法，我覺得它是成功的，你因為KEEP愛上運動很棒！但是請不要以為運動就是一件很簡單的事情，如果你關注了我，請注意看看基礎知識，還有一些動作的詳細講解！不然等你有一天反應過來要糾正的時候已經晚了！跟平時不愛惜身體，不預防疾病，生病了才去找醫生是一樣的道理！
喜歡熬夜喜歡喝酒的朋友，運動也救不了你，特別是在健身房會看到喝了酒去運動解酒的，練死你的幾率比讓你身體變好的幾率大得多！睡眠是你身體修復的最旺盛的時刻，睡不好你的身體就會越來越差，而且需要更多的時間休息才能恢復！
只有年復一年的堅持！自律！努力！才能遇到最美的自己！不是隨便堅持一兩個月就能逆襲的！
健身從來就不是一件簡單的事情，不是所有人都能做好，如果你沒有毅力，如果你喜歡聽信各種方法，你永遠不可能永遠那種健身后的美麗。健身后的人，體現的不僅僅是身材，是毅力，是堅持，是決心！以及被無數次的打擊都不放棄的精神！健身不是改變身材不是整容，是給你一次重生的機會！健身成功的不是那些小聰明自以為是的人，是那些不斷努力，不斷學習不斷傻傻堅持的傻逼！
以上十點最容易犯的錯誤和知識點送給大家，希望大家去認真對待和愛自己的身體?？茖W的運動，科學的吃，科學的健身~祝各位都能有好身材~喜歡健身的伙伴關注一下吧~
