平常之人，因為結婚生育的緣故，有夫妻生活。自身的精氣便會走泄，這在丹道里叫“下漏”；還有“上漏”，是因為在社會中要求生存，操心、工作、子女、競爭等等許多問題。加上七情六欲作怪，情緒的波動，都會耗費我們的心力與腦力；這樣“上下齊漏”，到了四十來歲的時候，人體的精氣便耗散了大半。這時如果直接采用常規的守竅采藥的方法，來修練丹道，便很難在下丹田里聚起足夠的“藥物”（即丹），這樣便不能進入后面的采藥結丹的更高層次的修練，所以先要補足耗損的元精元氣。這一補虧方法，華山派里面把它叫作“敲竹喚龜”。這里竹指督脈脊柱，其開頭如竹一節一節。“龜”指男性生殖器官，即通過氣注督脈脊柱的方法，來強化人體元精元氣，使已虛衰的精氣重又旺盛，使原已軟弱不舉的生殖器官，重又煥發生機，為丹道進一步修持奠定基礎。
其法如下：
1、姿勢初期以盤坐為好。手結“子午連環訣（以左手拇指尖掐左手中指尖午位，手握空拳，右手拇指插入左手拇指與中指所構成的圓環中，并用右拇指尖輕掐左手無名指指根子位，其作四指并攏，抱住左手）”。
其余意念目光，姿勢之調整參看第一步修心止念法。
2、呼吸：深長勻緩之自然呼吸。
3、意念：兩眼平視前方，再把目光慢慢收回。返觀內照體內，目光從體腔內一直向下看，一直看到腹中下心窩處“絳宮”，靜靜意守絳宮。當感覺到自己身心寧靜時，再把目光與意念移回到“天目”穴外。靜守一會兒（不可追求天目處氣感光感，一切任其自然），等到意念專一，沒有雜念時，再以意念似領一股氣一樣，由額前至頭頂百會，再沿督脈下行，下行速度要慢，直到背柱后面正對中脘處的“竹關”竅處（此竅非常規穴位，在經絡書中沒有）。靜靜守在這里，必須要心無雜念，慢慢地此處會生熱，甚至有輕微的疼痛之感，練到有弱熱感時，再往下練。（這一步功夫大約要練7——15天左右）。
等“竹關”處有熱感產生以后，以意領這股熱氣沿脊柱向下一直到腰部命門穴處（丹道中稱為夾脊）則命門處也會發熱；夾脊發熱之后，再用意念分領兩股氣到命門兩側腎處，則感覺兩腰之中也有熱感而且會有一種跳動的感覺。
如感腰兩側有跳動感時，再以意念引氣下行到“會陰”（海底穴），會陰穴也會產生跳動感，但不去管它，只靜靜守在會陰處。
修到這一步時，只把意念定在會陰處，靜靜意守，不再遷移。
慢慢地，會體會到會陰與肚臍之間有一股熱氣撲上去，降下來，循環往復，如有這種現象，則靜靜地將意念跟住氣的上下而上下。
這里切記，要氣在意先，不可以意領氣，人為地引氣上升下降。
如果用了人為的意念，就會有小腹部發脹，發撐的感覺，或感到小腹有氣凝滯，似結硬塊的感覺。有些同志過去練功往往將這種感覺認為是結丹或聚氣的現象，實際上不是好現象。
如有這種現象發生，必須再從頭開始練起，即先守絳宮，再守天目…，這時，因為已有過去的基礎，已可一口氣練下來，直到重守會陰。
這樣反復地修持，大約只需有二個星期左右，小腹之中和兩腰都會發熱。
到了這一步，即使年老體衰之人，也會發生陰莖勃起的現象。如有這種現象發生（無論是在練功中，還是睡覺醒后），則表明“龜”已喚起，過去有人往往將此誤當作“活子時”，用“吸舐撮閉”等口訣采藥，這是錯誤的，容易引起高血壓虛陽上亢等毛病。
這時千萬不可采藥。往往此時，性欲會很強，這是精氣（君火）剛剛補進，相火較旺（相火即命門之火，腎火），而心火尚不以制腎水，不能心腎相交的現象。
這時必須要克服心中的欲念，依舊清靜修持，如有陰莖勃起現象，就靜靜坐著等它自己回去。這樣再繼續練三、四十天左右，這時精氣越來越足，而性欲反而越來越弱，這是君火制相火，心腎相交，精氣充滿的征兆。這時就可以進入下一步功夫“采藥結丹”的訓練了。
這部功夫一般大約要修四十——六十天左右，每天最少要練二個小時，每次必須在一小時以上。
