簡單來說，對于冬至養(yǎng)生，男人冷養(yǎng)女人熱養(yǎng)，女人需多養(yǎng)肝，男人應(yīng)多補腎。
冬至養(yǎng)生
俗話說：吃了冬至飯，一天長一線。
早在漢代曾把冬至作為公定節(jié)日，文武百官皆可放假一天。每逢“冬至節(jié)”家家戶戶
吃湯圓，而且把冬至的湯圓分成紅、白兩種，按老輩人的說法：不吃金丸（紅湯
圓）、銀丸（白湯圓），不長一歲。冬至之備受重視，由此可見一斑。
冬季是健康“儲蓄”的最好季節(jié)。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏于內(nèi)。人在這時只
要順應(yīng)這一時令，遵循“冬藏”養(yǎng)生之道，做到多“儲蓄”、少“透支”，就能健康
長壽。
而對于男女而言，又會有所不同，簡單來說，對于冬至養(yǎng)生，
男人冷養(yǎng)女人熱養(yǎng)，女人需多養(yǎng)肝，男人應(yīng)多補腎。寒冬里，男女對于溫度的感知一
向不同，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、顫顫發(fā)抖；男人穿著薄襯衣，卻仍渾身
火力、活力十足。
女子以血為本，肝為女子先天。肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達(dá)而惡抑郁。肝藏
血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)
的疾病或婦科等問題，往往與肝有關(guān)。
男人怎么養(yǎng)？
冬至?xí)r節(jié)，男子要根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎
氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。
反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。
冬至后茯革參枸杞茶男人養(yǎng)生必備茶，用茯革參10克配合枸杞10克泡水喝，有著健
脾和胃，調(diào)和男性腎陰陽，納腎精氣，對男性的過度縱欲而引起的腎精不足，乏力虛
汗，注意力不集中已經(jīng)夫妻生活不和等都是極好的。
茯革參具有強大益腎的功效。所謂腎好人不倒，在人腎氣出現(xiàn)不足的情況的時，就會
容易出現(xiàn)感冒，全身沒有力氣，渾身乏力，每天睡不醒的感受。更有很多疾病會由體
虛引起，比如男性的早泄，腰酸疼。其實這個情況下，根本沒有吃人參鹿茸的必要，
只要食用茯革參，它便可以迅速恢復(fù)參氣恢復(fù)的時間，讓人在疲勞的時候快速緩解。
冬至后，男性應(yīng)多食溫食，少食寒涼之物，以頤養(yǎng)胃氣。蒜、蔥、生姜、八角、茴香
等辛辣的食物和調(diào)味品，多食助燥傷陰，會加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃.
男性應(yīng)該多食用富含維他命C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、柳丁。
羊肉是溫補肉類，可以適當(dāng)進(jìn)補
此外，男子冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，
常吃此類粥具有增加熱量和營養(yǎng)功能。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是
糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈
說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
因此男人冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積；
立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空
氣對身體的刺激。
女人怎么養(yǎng)?
對于女子來說，冬季保暖則至關(guān)重要。女性屬寒性體質(zhì)，日常中應(yīng)少吃寒性的食物，
尤其是在處于生理周期的時候，更要注意飲食的科學(xué)性。冬季外出要注意防寒保暖，
加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)
等癥狀，損害健康。
寒從足底生：中醫(yī)認(rèn)為，人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進(jìn)入人體的，因此，多泡腳可
有效幫助女性保暖。每天睡前用40攝氏度左右的熱水泡腳15至30分鐘，不僅能緩解
腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果
會更好
進(jìn)補食物：血糯米具有養(yǎng)肝、養(yǎng)顏、澤膚等功效，實用于營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、面
色蒼白、皮膚干燥及身體瘦弱者食用。在寒冷且干燥的冬季，年輕女性不妨適當(dāng)食用
血糯米，以起到養(yǎng)顏護(hù)膚的作用。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，五色進(jìn)五臟，紅色的血糯米，進(jìn)心
經(jīng)。而心主血，也就是說它的功效和滋補氣血有關(guān)系。
服用血糯米可以借著收斂的功效，幫助治療月經(jīng)過多癥。需要留心的是，血糯米由于
黏性強，輕易生痰，所以發(fā)熱、咳嗽、痰稠黃以及腸胃功效較差者，不宜多食。
中醫(yī)學(xué)中以酸味入肝
，所以日常多吃酸味的食品也可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的，而冬季正是可以多吃酸味食品養(yǎng)
肝的季節(jié)。山楂、葡萄、橙子、柚子等酸味的食品都可以達(dá)到這個目的。
保證睡眠：除了進(jìn)食之外，女性保證足夠的睡眠也很重要。人體天天的休息都影響著
肝臟的健康。中醫(yī)認(rèn)為晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經(jīng)肝臟、膽，身
體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。
總之，冬季是調(diào)養(yǎng)身體的好時機，而冬至?xí)r節(jié)又是重中之重。《易經(jīng)》云：“冬至陽
生。”在冬至這一天，陰極陽生，人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營養(yǎng)，而發(fā)
揮其滋補功效。因此大家要趁現(xiàn)在把握時機保養(yǎng)好自己的身體，才能擁有更強健的體
魄以應(yīng)來年。
最后祝大家度過一個完美的冬至！
