眼睛殺手系列由《美式21項驗光視覺檢查法》書作者黃炳南撰寫
本文主要寫給廣大需要保護眼睛的戴眼鏡顧客必讀內(nèi)容
眼睛殺手——習(xí)慣
一、 嬰兒
偉大并光榮的母親，在懷孕過程中，有著太多注意，當(dāng)然對眼睛來說，也有很多關(guān)系，自身沒有什么疾病，用藥更要注意，營養(yǎng)足，都可以生一個健康，可愛的嬰兒，我們從小出生后就要開始注意眼睛的問題。對于很多年青的人來說，并沒有注意到一些小的細節(jié)問題。也是引起以后發(fā)生近視眼成因。
(重點)其中特別注意的是，極多數(shù)父母為了說讓嬰兒晚上睡得好，嬰兒晚上怕暗，會哭鬧，就開著燈睡覺，這樣認為對嬰兒會好些，也方便父母觀察嬰兒睡覺，如衣服是否蓋好等事宜，這樣做法是極不科學(xué)的方法。嬰兒晚上睡覺時，一定要關(guān)燈，把燈全部關(guān)掉，并要求是越暗越好。開著燈睡覺，對嬰兒來說，是十分不健康的，對于我們成人來說來，也是極不好的，必須關(guān)燈睡覺。
對于我們?nèi)搜蹃碚f，在完全放松時，瞳孔虹膜放大，睫狀肌放松，此時人眼才處于休息狀態(tài)。如我們開燈，由于光線的作用下，我們就是閉上眼睛后，還是可以感覺到一點點亮?xí)r，瞳孔虹膜就不會放大，睫狀肌也就不會放松，此時，人眼還是處于一種工作狀態(tài)下。人腦已經(jīng)睡覺了，但眼睛由于睫狀肌沒有放松，得不到休息，那么此時，眼睛休息不足。由于有光線的存在，那么視網(wǎng)膜會有感知光線，那么視網(wǎng)膜細胞也得不到休息，過多的光線刺激，也加快視網(wǎng)膜發(fā)育，這樣也會增加變成近視的可能。對于非弱視的人來說，開燈睡覺是極不科學(xué)的。從出生后，就不能開燈睡覺，本人建議正常的人到什么年齡都不要開燈睡覺。當(dāng)然也有除外的，就是高度遠視并弱視的患者，此類人是可以開燈睡覺了。
十幾個月后，開始會走路也，會說話，嬰兒此時也開始可以進一些食物了，什么魚啊，肉絲等等，從營養(yǎng)上來說，現(xiàn)在嬰兒出現(xiàn)營養(yǎng)不良的概率并不高(特別偏食者除外)。由于父母特別愛護，都想用最好的食物給嬰兒吃，但這些東西對嬰兒好嗎?這里特別注意告訴大家，如是有養(yǎng)殖魚類、海產(chǎn)品，要小心，有些貴價魚并不是很健康的，有些下了激素，有些下了避孕藥等東西。最好的魚是深海魚類，無法養(yǎng)殖，深海污染少，也很健康。這樣也可以保護嬰兒的眼睛健康發(fā)育。
有些父母為了讓嬰兒安靜些，整天開著電視，讓嬰兒自己去看，玩，那也是極不科學(xué)的方法，我們成人也應(yīng)該在3米以上的地方看電視。嬰兒對于電視來說，都很喜歡很近很近看，由于常看近距離的物體，眼睛是無法放松的，這樣眼睛也是很容易疲勞，也容易發(fā)生眼睛發(fā)育過度現(xiàn)象，所以應(yīng)該盡最大的可能，減少近看電視。電視會有些輻射、電磁波、紫外線等有害物質(zhì)，對眼睛也有傷害。
父母最好是帶嬰兒多去戶外活動，讓眼睛看到五米以外的物體，這樣眼睛才可以得到更好的鍛煉。24個月的嬰兒視力大致在0.4～0.5，此時眼運動反射有了相當(dāng)程度的精密。36個月視力大致在0.5～0.7之間，眼運動反射穩(wěn)定，但是如果不使用眼睛(所謂廢用性)就會消失，也開始會有雙眼注視功能。
二、 寫字
36個月后，開始上幼兒園了，開始學(xué)會看電視，有些幼兒開始玩手機了，這些都是不良的習(xí)慣，建議父母們不要讓幼兒常看電視，更不可以讓幼兒們玩手機。這樣對眼睛極為不好，看近太多，由于幼兒的眼睛就是遠視眼，加上還有集合，如常看近，可能會產(chǎn)生內(nèi)斜視的現(xiàn)象，所以玩手機在12歲前都是極不科學(xué)的。12歲以后也應(yīng)該嚴格的要求怎樣使用手機。
幼兒園也開始教畫畫，最好是一下子看近，一下子看遠，對眼睛是不錯的訓(xùn)練過程，但此時最好不要學(xué)習(xí)握筆寫字。因為幼兒的手與手指肌肉還沒發(fā)育，過早的學(xué)習(xí)握筆寫字，只是會增加眼睛疲勞，還有由于肌肉發(fā)育并不完全，所握筆的姿勢就會是錯的，那么產(chǎn)生的后果更為嚴重。所以這里建議在6歲前，請不要握筆寫字。
(重點)六歲后開始學(xué)習(xí)握筆寫字，如握筆不正確，那么就會有很多嚴重的后果。
1. 比正確握筆的人更容易得近視眼!(近視眼患者中，有80%的人都是握筆不正確引起的)。
2. 握筆那只手，如正確的握筆，中指是很正常的，但不正確的握筆，中指前端，就會有些人生繭子，有些人的中指會變彎等，都是握筆不正確引起的。
3. 由于握筆不正確，處于發(fā)育過程中，會引起骨骼發(fā)良不好，如斜眼看，左右肩一邊高一邊低、彎腰、駝背等全身性問題。
4. 由于握筆不正確，想寫出一副漂亮的字也不太可能，正確的握筆是用三只手指在寫字，一些不良的握筆已經(jīng)把大拇指，食指，中指都鎖緊了，在寫字時，是整只手在哪里“挫”著寫字，那能寫出漂亮的字來。
5. 關(guān)于寫字速度，如不正確握筆速度一定比正確的慢很多。但不正確握筆后，如改正就很難了，速度也不快了，所以一開始學(xué)習(xí)握筆時，就要小心。正確的握筆寫很長時間，手也不會感覺疲勞，但不正確，手是很容易抽筋疲勞的。
[pagebreak]這里重點說握筆不正確，發(fā)生近視眼的情況，其它就不說。由于握筆不正確，極有可能得近視眼，由于在以后十幾年的學(xué)生年代，寫字量是很大的，占用的時間也是很久的，所以一個小小的握筆，對于以后眼睛來說，是至關(guān)重要的。握筆不正確，得近視眼的比例是正確的70%，得了近視眼后，如不改正，那么以后年年增加近視的度數(shù)也是必然的，因為不良的習(xí)慣沒有改。更嚴重是以后會更容易得屈光參差(左右眼的度數(shù)相差，也就是一只眼度數(shù)淺，一只眼的度數(shù)深。)那是由于不正確的握筆，頭部會斜眼看，就會讓左右眼用力不均所致。左右眼如度數(shù)相差很大時，更會引起廢用性眼，那對以后立體視覺有極大的影響。例如：患者帶著小孩子來驗光，發(fā)現(xiàn)一只眼視力很正常，視力1.2，但一只眼視力差只有0.6，經(jīng)檢查后，1.2視力的眼睛為正視眼，另一只會近視-1.00DS，此時極有可能是握筆不對引起的，如不矯正戴眼鏡，以后這只差眼，極有可能越來越深，到最后只能是廢用性。下面引用一些網(wǎng)上的圖片讓大家更為明白。
上圖為握緊三指，是最嚴重的錯誤握筆姿勢。也就是大拇指包過食指，重重壓在食指上面，鎖緊了筆桿，但這樣由于大拇指會擋住右眼看到所寫的字，那么頭就會向左邊傾斜，一旦傾斜，腰背就會彎曲向前方看去(這樣要保證在寫字看近時33cm距離就變得不太可能，可能只有20cm或是更短距離)那么肩膀就會一邊高一邊低，由于左右眼到寫字書本的距離不同，左右眼產(chǎn)生的內(nèi)旋力就會不同，這樣就會產(chǎn)生眼睛一只眼度數(shù)高一只眼度數(shù)低。如下圖：
上面是最常見，對眼睛傷害最大的握筆姿勢，下面再說一下其它不正確的握筆，也一樣對眼睛有傷害。
鎖手指，關(guān)節(jié)突出； 拇指插進食指內(nèi)
如果長期都是這樣下去，近視的加深與左右眼度數(shù)的不同也會長期作用下去，那就是所謂的近視年年長，不見停的根本原因了。
我們寫字時，是三只手指在運動寫寫，并不是把三只手指給鎖緊后，整只手在動的寫字，如鎖緊三只手指寫寫，中指會變得很不好看，對眼傷害也很大，下面介紹一下正確的握筆姿勢：
正確的寫字姿勢如圖：
一定要遵守“三個一”原則，也就是寫字眼睛離書本要有一尺距離，胸前離桌板有一拳頭，手握筆有一寸距離。腰背要直，雙眼要正視下方，頭不要偏左或偏右，這樣肩膀才不會不等高，對眼睛更健康，對身體發(fā)育更良好。
幼兒此時最好多做戶外運動，或是一近一遠的看物體的畫畫等相互交替運動。四歲時，雙眼單視功能已經(jīng)建議，并穩(wěn)定。五歲時，視力大致在0.8以上，雙眼單視功能已經(jīng)穩(wěn)固。六歲時，視力在1.0，雙眼視覺已經(jīng)完成并十分穩(wěn)固，如雙眼融像，動態(tài)注視、立體視覺等。
三、 睡眠時間
青少年正好在大發(fā)育，長身體，長個子的過程，眼睛也一樣，除了上面的問題要注意以外，學(xué)習(xí)的壓力與不自覺現(xiàn)象更為嚴重，玩電腦，玩手機也會越來越多，這樣加重了眼睛疲勞，熬夜的現(xiàn)象也出現(xiàn)了，這樣對身體是極不好的，古人云：早睡早起身體好!熬夜的人發(fā)育不好的，對眼睛來說，極度疲勞。沒有適當(dāng)?shù)男菹ⅲ茄劬由罱暰透挥谜f了。例如：你去連續(xù)走3個小時，腳一定會很酸痛，如是眼3小時都在看近，眼睛的疲勞程度也是差不多的，會眼酸，眼脹，眼流淚等。所以說，不能熬夜，注意休息。從中醫(yī)上來，過了23點，就算是熬夜了，最好在23點前入眠，子時(23～1點)是肝解毒時間，丑時(1～3點)是腎的時間，如這兩個時辰都不休息，對肝腎來說，都是致命的，肝腎不好，眼睛會好嗎?身體的發(fā)育會好嗎?長個子的時期會長好嗎?
