“看書(shū)沒(méi)狀態(tài)，做題找不到感覺(jué)，不知道該復(fù)習(xí)啥。”距離高考還有一周時(shí)間，相當(dāng)一部分高三學(xué)生卻抱怨自己“不會(huì)”復(fù)習(xí)了。
高考在即，如何幫助孩子們踢好“臨門(mén)一腳”？如何能在考場(chǎng)上發(fā)揮出自己的最好狀態(tài)？本報(bào)走訪鄭州眾多一線老師來(lái)為高三學(xué)子支招：面對(duì)高考，考生要做到考前有信心，考時(shí)要細(xì)心，正常發(fā)揮出自己的水平就是勝利。
【考前復(fù)習(xí)】
做好計(jì)劃有條不紊
臨近高考，仍舊做大量的題或索性什么也不做都是不合理的。最后階段的復(fù)習(xí)，一定要做好計(jì)劃。老師們建議，高考復(fù)習(xí)進(jìn)入沖刺階段，一定要根據(jù)自己的優(yōu)勢(shì)和弱勢(shì)制定一份具體而又切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃。每天完成什么任務(wù)，幾點(diǎn)到幾點(diǎn)復(fù)習(xí)哪一科等等，一方面，計(jì)劃可以保證復(fù)習(xí)效率；另一方面，復(fù)習(xí)起來(lái)不會(huì)丟三落四。
其一：回歸書(shū)本，查漏補(bǔ)缺
最后階段，考生每天要做的事，就是看課本。按照課本目錄回憶所學(xué)知識(shí)，將知識(shí)點(diǎn)系統(tǒng)化。同時(shí)，一定要利用好課本、錯(cuò)題集、高考真題這些“法寶”查找知識(shí)缺漏，消除空白死角。這一階段，考生應(yīng)靜下心來(lái)，對(duì)照《考試大綱》和前一階段的練習(xí)，把課本上的基本知識(shí)再梳理一遍，嘗試自己構(gòu)建完整的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，相關(guān)知識(shí)點(diǎn)要橫向、縱向聯(lián)系，加深理解，及時(shí)解決有疑問(wèn)的知識(shí)點(diǎn)。梳理教材知識(shí)時(shí)，要按照模塊復(fù)習(xí)主干知識(shí)、重點(diǎn)知識(shí)、易錯(cuò)知識(shí)等。
其二：重溫試卷錯(cuò)題分類歸納
考生在梳理完知識(shí)點(diǎn)后，就能夠從知識(shí)體系里明確知道自己哪方面做得不夠，回味以前做題時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，便更能增加對(duì)知識(shí)點(diǎn)的理解與運(yùn)用，增強(qiáng)運(yùn)用知識(shí)的能力。考生應(yīng)該把前期做過(guò)的各種試卷、練習(xí)中的錯(cuò)題，進(jìn)行分類歸納，復(fù)習(xí)對(duì)應(yīng)部分的知識(shí)。通過(guò)前一階段的看和做，最后把自己最易失分的題目再用兩天左右的時(shí)間集中回顧一下。不同的科目，自己的失分點(diǎn)往往不同，因此在看試卷時(shí)候?qū)ψ约喝菀资Х值念}目要多看多想。要注意解題思路的歸納總結(jié)，錯(cuò)誤集中的點(diǎn)作為訓(xùn)練重點(diǎn)，有目的地精選一些材料進(jìn)行訓(xùn)練，不讓同樣的錯(cuò)誤在高考中出現(xiàn)。
其三：選做高考真題提高應(yīng)試技巧
歷年來(lái)，許多考生在最后階段都忽視做題，結(jié)果進(jìn)入考場(chǎng)后感到手生，很難進(jìn)入狀態(tài)，考生要堅(jiān)持每天練15~20分鐘，做3~5個(gè)中低難度題以保持應(yīng)試的“手感”。
老師們建議，最后階段，考生要定時(shí)定量地以高考的心態(tài)做中檔題，保持手感，模擬高考的實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)，不能再像以前那樣在一個(gè)題上磨半天，要提高做題的效率和準(zhǔn)確率。沒(méi)有必要為了猜題、押題而多做新題，特別是不做難題，不要對(duì)高考試題中會(huì)出現(xiàn)哪些題目，有過(guò)多的猜測(cè)和不必要的憂慮。每天做少量模擬題訓(xùn)練感覺(jué)，增強(qiáng)考試信心，對(duì)高考進(jìn)入狀態(tài)很有幫助。
【心態(tài)調(diào)整】
信心比技巧更重要
在最后階段，老師們建議考生，盡量調(diào)整原有的生物鐘規(guī)律，讓自己的興奮點(diǎn)在每天的上午9時(shí)至11時(shí)30分和下午3時(shí)至5時(shí)達(dá)到高峰。最后階段備考，要“外松內(nèi)緊”，要有保持備考的勇氣與激情。無(wú)論是復(fù)習(xí)還是在考場(chǎng)上，都需要情緒飽滿和精神張揚(yáng)，需要興奮、勇敢地參與到考試中去。可以說(shuō)高考沖刺，信心和細(xì)心比考試技巧重要。
老師們建議，考前沖刺，考生復(fù)習(xí)的重點(diǎn)不要再放在難題攻關(guān)和突破上。因?yàn)榭季淼囊纂y程度一般是遵循7：2：1的比例 ，也就是70%的基礎(chǔ)題、20%的提高題和10%的難題。因此 ，把70%的時(shí)間和精力用在那70%的題目上是最合理的，考生還更要努力爭(zhēng)取70%易題的準(zhǔn)確率，這是完成高考的基本保證，也能增強(qiáng)考生應(yīng)考的自信心。
高考前最后階段，考生浮躁、焦慮的心情，會(huì)直接影響學(xué)習(xí)效率。部分考生認(rèn)為，“高考在即，已經(jīng)學(xué)不進(jìn)什么了，干脆考前來(lái)個(gè)徹底放松”；還有一些考生唯恐錯(cuò)失“最后的機(jī)會(huì)”，挑燈夜戰(zhàn)連軸轉(zhuǎn)。這兩種心態(tài)都不可取。不必過(guò)于忙碌或特意地悠閑，做些自己喜歡的事就是一種放松。比如：散步、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等，可以讓自己減少緊張的心情，調(diào)節(jié)好學(xué)習(xí)狀態(tài)，不要使自己筋疲力盡。
【考前時(shí)間表】
根據(jù)多年的送考經(jīng)驗(yàn)，老師們給廣大考生列了考前復(fù)習(xí)時(shí)間表，考生不妨對(duì)著時(shí)間表計(jì)劃一下自己的學(xué)習(xí)。
5月30~31日：針對(duì)前一階段做考卷時(shí)暴露出來(lái)的問(wèn)題，復(fù)習(xí)相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，理清解題思路。做一些基礎(chǔ)性習(xí)題，保持迎考狀態(tài)。
6月1日~2日：仿照高考的時(shí)間安排，做一次模擬自測(cè)，并對(duì)照答案，自己評(píng)卷。調(diào)整生物鐘，盡量保證學(xué)習(xí)時(shí)間跟高考時(shí)間同步，即上午9：00~11：30，下午3：00~5：00，中午稍微休息一下，但不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。
6月3日~4日：再做一次模擬測(cè)試和自我評(píng)卷。
6月5日：對(duì)照答案，自己評(píng)卷。其好處在于查找自己缺漏的知識(shí)點(diǎn)，模擬估分。當(dāng)晚開(kāi)始整理考試必備物品，如果有缺漏還可以有時(shí)間及時(shí)補(bǔ)上。
6月6日：考前最后一天，建議考生不要再看書(shū)，調(diào)整好心態(tài)，好好休息，晚上可以讀一些報(bào)紙雜志，適當(dāng)看會(huì)兒電視，在放松情緒的同時(shí)豐富知識(shí)，也許還能為第二天的作文開(kāi)拓思路。
【家長(zhǎng)提醒】
要有一顆平常心
考前沖刺階段，學(xué)生要減壓，家長(zhǎng)同樣要減壓。老師們建議，最后幾天，孩子復(fù)習(xí)功課方面大局已定，這時(shí)父母重點(diǎn)是幫助孩子做好心理準(zhǔn)備和身體適應(yīng)，不要過(guò)度焦慮，因?yàn)榧议L(zhǎng)的焦慮情緒會(huì)影響到孩子的發(fā)揮，家長(zhǎng)更需要有一顆平常心去看待高考。
經(jīng)驗(yàn)一：言辭適度“冷淡”
考前家長(zhǎng)應(yīng)該盡量避免給孩子施加壓力，不要過(guò)多地叮囑孩子，盡量讓孩子完成自己的準(zhǔn)備工作，嘮叨會(huì)讓人生煩，避免過(guò)分地照顧孩子，從言辭上要適度地“冷淡”孩子。尤其需要注意的是，家長(zhǎng)們不要說(shuō)類似“好好考，不要緊張，考不好也沒(méi)有關(guān)系”、“再堅(jiān)持一下，好好把試考完，你和爸媽都解放了”等話，因?yàn)檫@些話只會(huì)增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。
經(jīng)驗(yàn)二：考完不談成績(jī)
每年高考的題目難易程度不同，因此每年學(xué)生考試的成績(jī)總會(huì)出現(xiàn)浮動(dòng)。考試期間，不要考完一門(mén)就急著跟孩子談結(jié)果，只要一談，就有可能造成孩子壞的聯(lián)想而情緒波動(dòng)，因?yàn)楹⒆涌傆袥](méi)有答對(duì)的題目。告訴孩子只要盡力就可以了，至于結(jié)果如何，不要想那么多。
經(jīng)驗(yàn)三：不要特殊安排飲食品種
復(fù)習(xí)最后階段，不要特殊安排飲食品種，按照平時(shí)的飲食習(xí)慣，多選擇一些補(bǔ)腦、容易消化吸收的食物。日常生活中補(bǔ)腦的食物主要有魚(yú)類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以等。考前飲食要多喝水，多吃水果，少食多餐。考生應(yīng)合理搭配食用，不要挑食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，注意預(yù)防感冒、中暑、腹瀉、外傷等。
鄭報(bào)全媒體記者 王紅
來(lái)源： 鄭州日?qǐng)?bào)
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