中考、高考將至，如何幫助孩子消除緊張情緒、發(fā)揮正常水平考出理想成績？
又是一年中考高考前夕，緊張的氣氛不僅僅圍繞在學校，還在每一個考生家庭中。過度緊張會逼得整個家庭都喘不過氣來，今天小編就教大家如何釋放壓力。家長和考生朋友們，高考之前這半個多月，如果自己內(nèi)心難以平息高考帶來的緊張，可以嘗試以下幾步：
第一、如果有條件，讓父母來陪你在高考之前吃一頓飯，你的心會寬慰很多，你會知道，無論你怎么樣，父母都會不離不棄，不會嫌棄你，所以，你放心去考！
第二、高考前一周，在操場每天開始慢跑，三四圈便可，跑步的時候，長呼長吸氣，這樣有助于緩解緊張。
當然自我調(diào)節(jié)最關(guān)鍵——
首先、精神上放松。這一點很好理解，任何競技項目都需要意志上重視，但精神上放松。如果一直忐忑不安，越是害怕的事情越會發(fā)生。
其次、要真正說服自己，內(nèi)心堅定，不要患得患失。松弛而不松懈，稍微有點緊張，有點興奮，有點期盼，感覺躍躍欲試是最好的狀態(tài)。
再次、回想平時考試、解決難題、參加競技活動時發(fā)揮最理想的那一次的場景，模擬當時的心情、情緒、態(tài)度、想法以及動作，把現(xiàn)在的狀態(tài)往上邊去調(diào)整，去接近，去保持。這是一種很積極的心理暗示，通過想象具體情境達到最好應(yīng)試狀態(tài)。
最后、給自己暗示，我是最棒的！我會考出理想成績的。再說，就憑我的水平，即使今年沒發(fā)揮出應(yīng)有水平，大不了復(fù)習一年，我還是有信心考入理想大學的！！
那么，還有重要的一個問題是，自己基礎(chǔ)知識掌握得很好，聽說讀寫基本功很扎實，就是經(jīng)常遇到考試，會做的也做不對，那么咋辦呢？各位考生，要想在考試中發(fā)揮出自己的最佳水平，就要在考前和考中做好以下工作：
首先，考前用功，考時才不會發(fā)懵。在考試前，首先要把所考的內(nèi)容范圍弄清楚，以便開展有針對性地復(fù)習。復(fù)習時最忌諱的是目標不明確，眉毛胡子一把抓，費力而無功；
其次，要把重點內(nèi)容弄通弄透，達到爛熟于心的程度。這需要對平時遇到的重點難點多看書和復(fù)習筆記， 再默記知識點，多多做題，總結(jié)出現(xiàn)錯誤的原因，進行查漏補缺。如此反復(fù)重復(fù)上述步驟， 直到完全掌握重點知識點。過一段時間再復(fù)習鞏固再做題，一般經(jīng)過3次以上的反復(fù)就能夠記牢了；
第三、不要忽視了瀏覽和思考。瀏覽，就是把課本和筆記看幾遍，而思考，就是想想課本和筆記上記住的，因為通過閱讀和背誦，那是動嘴和動腦的時候的記憶，而瀏覽和思考是安靜下來的記憶。因為在考試答題時不能隨便發(fā)出聲，所以靜下心來的時候，記得住書上和筆記上的東西，對考試會起一定作用；
第四、一定要保持充足的睡眠，營養(yǎng)一定要跟得上，同時保證一定的體育鍛煉時間，只有體力和精力充沛才能更好應(yīng)對考試啊；
最后，在考試中，要充滿自信，沉著鎮(zhèn)靜。拿到試卷后先瀏覽一遍，做到心中有數(shù)，然后再按先后順序做題。遇到實在不會做的題要隔過去，要把會做的題保證做對，不能因疏忽大意而丟分。
家長和同學們，我的解答對你有幫助嗎？如果有，請采納和點贊，謝謝！預(yù)祝旗開得勝、高考順利！
