每天100個俯臥撐和100個引體向上，你會選擇哪一個？
俯臥撐跟引體向上是健身的時候，經(jīng)常隨鍛煉的兩大動作，你會傾向哪個訓練動作呢？
俯臥撐主要鍛煉胸肌、手臂
每天100個俯臥撐，開始可能認為是一個天文數(shù)字，但慢慢你會發(fā)覺，不用兩個月，你便能一次性完成訓練，而且只需要很短的時間就能搞定。
他給你帶來的變化將是一點點的胸肌圍度增長，而后便不再變化，因為100個俯臥撐對于健身訓練者來說，實在是太少了，作用也不太明顯。
就算每天增加個數(shù)，完成500個俯臥撐，身材也不見得變得很漂亮，可能更多的是帶來含胸，縮肩的尷尬身材。胸肌的力量大于背肌的力量就會將肩部往前拉，造成含胸，影響氣質(zhì)。
引體向上主要鍛煉肩背、手臂
每天100個引體向上，從開始是個天文數(shù)字，到后來還是天文數(shù)字，因為背肌是我們?nèi)粘１容^少用的肌肉群，鍛煉的機會較少，同時與引力相對抗，所以是比較難完成的。
但是，長期鍛煉引體向上，給你帶來的好處確是更多的。
1. 挺拔的腰背，散發(fā)陽光健康的精氣神。
2. 明顯的倒三角，讓你穿衣更帥氣。
3. 氣質(zhì)更上一層樓。
據(jù)統(tǒng)計，能一次完成10次俯臥撐的人占60%，能一次完成30次俯臥撐的人占30%，能一次完成10次引體向上的人占30%，能一次完成30次引體向上的人占1%。
想要超越他人，成為健身房的大神嗎？那就多練引體向上吧！
