腸道不好，這三種食物也盡量少吃：

第一種：油炸食物

油炸食物，因為其獨特的香味，很多人對它愛罷不能，但其實這些炸雞，漢堡等會增加腸癌的風險。

因為食物經過高溫以后，特別是肉類，會發生蛋白質及氨基酸熱解，分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，叫雜環胺，這種物質可導致腸癌的發生。

所以生活中我們建議在食物的烹飪方法上，以清蒸為主，盡量少用油炸的方式。

第二種：燒烤類食物

燒烤一直是不少人的最愛，每天晚上都想來幾串，但其實這種食物只建議偶爾吃，千萬不可以每天吃，長此以往，會給身體帶來巨大的隱患。

因為肉里富含蛋白質，經過明火高溫烤制，就很容易產生致癌物質苯并芘、雜環胺等。這類食物除了容易引發腸癌，還增加了患肝癌等癌癥的風險。

第三種：反式脂肪酸高的食物

反式脂肪主要在腸內代謝緩慢，但也會導致有害物質如脂肪在腸內積累，從而可能導致疾病。

我們日常化常吃的人造黃油、小面包，爆米花還有餅干，巧克力等都是反式脂肪酸的來源。

所以建議大家，反式脂肪酸不僅容易增加肥胖的機會，還會增加腸癌的問幾率。

保護腸道，做好兩多，兩堅持：

兩多：

1、多補充膳食纖維

每日膳食纖維攝入適宜量為25-35克，可惜很多人吃的膳食纖維往往不夠！

我們可以通過飲食來補充膳食纖維，達到養護腸道、預防腸癌的目的。

可以將蒲公英和黃玉蘭適當的比例搭配成蒲公英黃玉蘭茶，每日飲用。

蒲公英含有一定的膳食纖維，同時又是排毒消炎的佳品，既能幫助排腸毒，又能幫助對抗腸道炎癥，起到殺菌作用。

黃玉蘭含有大量膳食纖維，對養護腸道，調節腸道菌群，改善腸炎都很有幫助。

此外，黃玉蘭含有低聚果糖，具有排毒清腸、改善脂質代謝，降低血脂、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。有預防肥胖癥以及抗癌作用。

二者相互搭配每日飲用，不僅可以清理腸道，保護腸道的健康，還可起到養護肝臟、綜合調節脂質代謝的作用。

2、多動少做

雖然現代人的大部分工作性質，都需要長期久坐，面對電腦，運動量也大部分人都不足，所以就會造成攝入的營養和脂肪較多，而消耗的又比較少。

這樣一來，就會增加腸道的負擔，讓腸道的消化工作增加。

并且在久坐的時候，這個動作也不利于腸道正常的蠕動，一旦蠕動減弱，腸道代謝產生物容易在腸內滯留，被腸道反復吸收后就會造成嚴重的腸道疾病。

兩堅持：

一、堅持排便

對于腸道而言，最忌諱的就是有便意了，卻總是因為環境或者是時間的因素，不主動的排便，當有了憋便的習慣以后，就容易造成“便意消失”，進而導致便秘。

長期忍便，會使糞便內多種有毒物質滯留，損傷腸道，還可致內分泌失調，導致排便沒有規律，增加腸癌的發生率。

所以，積極排便，別忍便，最好每天一早上能順暢排便。

二、堅持體檢

目前大腸癌檢查的手段包括糞便隱血檢查、直腸指檢、結腸鏡檢查、X線鋇劑灌腸等，這些手段都是判斷腸道健康的方法。

大家日常最常用的就是腸鏡的檢查，并不是所有腸鏡檢查都很痛苦，其中無痛腸鏡檢查，病人可在“睡著”的狀態下做檢查。

所以不要因為害怕腸鏡，而延誤的疾病的治療。

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