一個人的身高不完全是受父母遺傳因素所決定，后天的飲食、鍛煉、睡眠對身高的影響也很大。寶寶睡眠時間太晚，影響生長激素分泌，進而會影響身高。
睡覺是寶寶每天生長發育的黃金時間段，要想寶寶長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點以后再起床。
這個睡眠時間可是有科學依據的，請看下圖：
從上圖中我們可以看到，生長激素的分泌呈脈沖狀，而且在晚上9點左右和早上7點左右各有一個高峰期，所以我們應該保證孩子在這兩個時間段是處于深睡眠狀態中。
寶寶的睡眠分為兩種狀態：
一種是“深睡眠”，即非快速眼動睡眠；
一種是“淺睡眠”，即快速眼動睡眠。
寶寶的睡眠過程也是深一陣、淺一陣，深淺睡眠不斷交替。而人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。所以，如果你只是讓寶寶在9點上床，或者已經上床但還沒睡著，生長激素的分泌量都會大打折扣。睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。
如果寶寶鬧著就是不肯在這個時間點睡覺，怎么辦呢？
1、制定固定的睡前儀式
寶寶越大，晚上睡覺越不會乖乖就犯，家長可以為他安排一個始終如一的“睡前儀式”，比如在睡覺之前給寶寶按摩、喝奶、講故事……在這個過程中一定要保持平靜，避免讓寶寶太興奮。記住，一定要在孩子過度勞累之前就開始這些活動，以避免寶寶過度疲勞而難以入睡。可能一開始孩子會不習慣會哭鬧，但如果你堅持每天始終如一，漸漸地孩子就會將這些活動與睡覺聯系在一起，舒適地入睡。
2、借助玩具繪本，安撫孩子
寶寶有很強的模仿能力，家長可以讀一些關于睡覺的繪本，告訴寶寶故事里的小伙伴們都睡覺了，寶寶也該睡覺了。或者把寶寶最喜歡的玩具或毛毯放在寶寶身邊，寶寶心里有了安撫，也更容易入睡。
3、樹立榜樣，陪寶寶安靜入睡
寶寶都喜歡和爸爸媽媽一起做什么事，所以爸爸媽媽可以在睡覺的時候關燈，保持房間內安靜，然后和寶寶一起躺下假裝睡覺（注意：不是躺下玩手機！）如果寶寶還是繼續爬起來玩，不予回應，慢慢寶寶就覺得無趣而和你一起睡著了。
4、養成習慣，父母要堅持
寶寶要適應新的睡眠習慣需要一定的時間，這個時間可能是兩三天，也可能是一兩周，家長一定要耐心陪寶寶持下去，不能三天打漁兩天曬網，寶寶一不配合就放棄。寶寶偶爾可能會出現睡眠倒退，好不容易養成了良好的睡眠習慣，有時候突然又倒退回以前了，爸爸媽媽們不必太失望，給予寶寶一些安撫，并保持原來的睡前程序和習慣就好，讓寶寶知道“不管怎樣，這就是我們家的作息時間”。
每個寶寶都是獨立而特別的個體，上面提供的這些招數也許都不適合你家寶寶。每個爸爸媽媽都是寶寶最好的“專家”，相信通過你的認真觀察，你就能找到最適合的哄睡方法。
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