睡眠對寶寶是十分重要的,不僅能影響寶寶的大腦發育,還能影響寶寶的身高。我們會發現,許多上幼兒園的寶寶顯得不那么聰明,平時營養都跟得上,一了解才發現孩子的睡眠時間不規律。也許有些家長覺得孩子只要睡了8-9個小時就行了,不必在意孩子在什么時間段睡覺,但入睡時間對寶寶的大腦發育和身體發育是很重要的。
在這個時間點上睡覺的孩子,身高、智商都會比同齡人更高!
在早晨22:00-清晨02:00是生長激素分泌的頂峰期,這個時間段分泌出的生長激素大約是其它時間段的5倍,但前提是孩子必需進入深度睡眠。
孩子從淺度睡眠過渡到深度睡眠,大約需求半小時-1小時。所以,最好是讓孩子在早晨21:00的時分上床睡覺,這樣更有利于生長激素的分泌。
在早上05:00-07:00的時候,也是孩子體內生長激素分泌的一個小頂峰,這時分泌出的生長激素是其它時間的3倍。
但在早上06:30之前,最好保證孩子處于熟睡形態,起床最好不要早于07:00,但也不能起得太晚,早上起床多讓孩子呼吸新穎空氣,對孩子的身高發育有益處。
當孩子有了充足的睡眠,孩子的大腦才會處于一個活潑形態,不論是留意力、發明力還是記憶力都會比較好,而且生長激素的分泌,有利于寶寶長高。
在寶寶的成長過程中,寶媽們可以說是操碎了心,而且寶媽們操心的問題中,排前幾個中肯定有睡覺。寶媽們可能不知道,如果寶寶能這么睡覺,不僅僅對寶寶的身體健康有益,還能給媽媽省不少的心。
睡眠對孩子的生長發育有很重要的作用,因為孩子在睡覺的時候,分泌的生長激素是平時分泌量的3倍,而且睡眠時間的不同,激素的分泌量也不同,睡得越晚,分泌的激素越少,越不利于孩子的發育。
那么該怎樣讓孩子養成良好的睡眠習慣呢?
1.爸媽做好典范,以身作則,養成早睡的好習慣,才能夠潛移默化的影響孩子的睡眠習氣;
2.跟孩子提早制定好睡覺時間,到晚上睡覺時,寶寶才不會太排擠;
3.睡前不要讓孩子太興奮,防止孩子由于大腦太過興奮而不斷睡不著;
4.營建舒適的睡覺氣氛,讓寶寶認識到睡覺的時間已經到了;
5.睡前給寶寶洗個熱水澡,或是喝杯熱牛奶,能讓寶寶更快入睡;
6.睡前陪孩子一同躺在床上,給孩子講些小故事或許給孩子聽聽輕音樂;
睡眠習慣早養成
對外在環境還不是很適應的月子寶寶,常常要媽媽抱著才能睡著。因此,防止寶寶睡覺有'不下懷'的壞習慣,媽媽可以試著和寶寶面對面躺下,然后一邊輕拍寶寶的背,一邊輕輕哼歌,幫助寶寶入睡。
