這篇和大家聊一聊心理學的“理性情緒療法”是怎么給來訪者治療。

認知為什么如此重要？

因為不恰當?shù)乃季S是情緒障礙和自暴自棄行為的原因。人之所以焦慮、抑郁或煩惱，，是因為他心中隱藏著引發(fā)焦慮的、抑郁的想法，是他深信不疑的一些非理性的觀念。

所以“理性情緒療法”首先要讓來訪者認識到：我們的認知是怎樣影響自己的情緒和行為的。

假設你沒學好某一門重要的功課（A），如果你持有如下的非理性觀念：我必須做好每件重要的、值得做的事情（B），你就會得出一個結論：這是一個災難，并因此陷入過度焦慮。

心理咨詢師會指出，失敗是自然會發(fā)生的和令人遺憾的事情，是你不希望發(fā)生的，但它不是過度焦慮的理由。希望在任何時候把每件事情都做得很好，只會導致失望和挫折。

理性情緒療法的目標有兩個：首先，來訪者必須認識到，他們是怎樣依賴于非理性觀念的，并找出他們的錯誤認知；其次，咨詢師與來訪者一起用理性觀念取代非理性觀念。

下面的例子摘自埃利斯為一位年輕女士的治療，從中可以看出理性情緒療法是怎樣改變錯誤認知的：

來訪者：好了，這就是長期困擾我的種種事情。我總是害怕做錯事。

埃利斯：為什么？你害怕什么？

來訪者：我不知道。

埃利斯：你剛才說，你是個潑婦，當你做錯事時，你是個卑鄙的人。

來訪者：但我總是這個樣子，每次做錯事，我死一千遍都走不出來。

埃利斯：你責備自己。但是為什么？你在害怕什么？那能使你下次變好些嗎？它能使你少犯錯誤嗎？

來訪者：不會。

埃利斯：那為什么責備自己呢？為什么你一做錯事就是個卑鄙的人呢？有誰那樣說過嗎？

來訪者：我想那是我自己的一種感覺。

埃利斯：是一種觀念。這種觀念是“我是個卑鄙的人！”然后你就會有這樣的感覺：“哦，真糟糕，真可恥！”這種感覺就會隨著那種觀念產生了。再進一步，你會說：“我應該是不一樣的，我不應該做錯事！”你可以這樣想：“哦，看看，我做了一件錯事。我不希望做錯事?，F(xiàn)在，我得想想怎樣才能不做錯。”

來訪者：事情又回到了你如你所說的對贊賞的需求上。如果我不做錯事，人們就會尊重我。如果我一切都做得完美，就會被愛……

埃利斯：是的，問題就在這里。那是個錯誤認知；如果你從不做錯事，人們就會愛你，而且那是他們必須做的……。 但這是真的嗎？設想一下，你從來沒做過錯事，人們都會愛你嗎？他們有時也會討厭你，難道不是嗎？