中醫認為：皮薄肉少多生邪。比如頸椎，腰椎，皮膚緊緊貼著骨頭，更容易被邪氣所擾，現實中因此罹患頸椎腰椎病的人不計其數。另外還有一個地方，也皮薄肉少，就是人的膝蓋，膝關節。
人到中年，大家發現膝蓋開始出現問題了，比如：有酸痛感、彎曲時“咔咔”作響、靈活度降低等。
其中，最常見的就是膝蓋發酸，所以，一到休息日，大家都想宅在家里，能躺著絕不站著，能站著絕不坐著。
其實，上面那些現象多半都是“上實下虛”之癥，說白了就是氣血不通了，下不到膝蓋乃至整條腿了。
膝蓋氣血不通說明什么？說明經絡堵塞了，而氣血要輸送到腳部就必須經過膝蓋，經絡堵得連膝蓋的氣血都供應不上了，又何談它的下一站——腳呢？
“兩腳之氣血雍滯不行，則周身之氣血亦不宜通”，意思就是腳部的氣血不通，渾身的氣血就都通暢不了。
氣血是生命的基礎，氣血調和則五臟安，氣血不和則疾病生。
所以膝蓋氣血不通，它的影響是逐層遞進的，它會直接影響腳部氣血，而后影響全身氣血。
艾灸引血下行，盤活全身！
膝蓋氣血不足的人，要想疏通膝蓋經絡、暢通膝蓋氣血，首選辦法莫過于艾灸！
中醫認為膝蓋氣血不足，多因為膝部經絡受風寒邪氣，致氣血阻滯，濕寒堆積，積液等等。
具體來說，灸膝最主要可以帶來兩大好處：
緩解膝蓋本身的問題
膝蓋是最易損傷的關節，統計發現，40歲以上的群體，膝蓋損傷的幾率高達3成！很多人甚至同時伴有膝蓋冷痛、積液、水腫、骨刺等癥狀。
平白無故地，膝蓋為什么會這樣呢？
因為膝蓋歸根到底是一個關節，我們每天走路、下蹲、跳躍都要用到它，時間長了，它就跟軸承一樣會產生磨損。所以，如果膝蓋不好，還拼命鍛煉，會讓膝蓋磨損雪上加霜，很多人都有過這樣的體會：鍛煉非但沒有收到健身效果，膝蓋卻越來越疼。
軸承磨損了，需要潤滑油，氣血就是膝蓋的“潤滑油”。人到中年，氣血開始虧虛，供給膝蓋的“潤滑油”少了，膝蓋就會干磨，損傷就會越來越重。這就會加劇風寒濕等外邪入侵的機會，冷痛、積液、水腫等就都來了。
艾灸的作用是什么？就是提高溫度、打通經絡、排出寒濕，同時讓膝蓋收到新鮮血液的供養，這樣一來，寒濕散了、積液消了、腫痛化了。
再來看骨刺，骨刺為什么疼痛？有人認為是刺戳的，其實并不是這樣，骨刺本身并不會讓人疼痛，而是骨刺旁邊的瘀血壓迫神經，引起疼痛，借用艾灸把瘀血都化解掉，膝蓋自然就不疼了。
調暢全身氣血
雙腳是距離心臟最遠的地方，心臟負責泵血，把血輸送到腳部算是“長途”，顯然，要一下子把氣血引到雙腳是不容易的。
膝蓋就好比心臟與雙腳之間的“中轉站”，灸膝可以先將氣血引到膝蓋，膝蓋氣血充足，就能順利下行到雙腳，雙腳氣血暢通了，全身氣血才能暢通。
還可以換個角度看，凡是有窩的地方都比較容易瘀堵，膝蓋正對膝窩，故而整個膝蓋周邊一圈的氣血都容易瘀堵。足三陰經都循行經過膝關節，脾統血、肝藏血、腎藏精（精血互生），故而灸好膝蓋，有助于打通足三陰經，暢行一身氣血。
此外，灸透膝蓋，還能補益肝腎，因為“膝為筋之府”，“肝主筋”，膝蓋是筋的房子，房子好，筋住著才舒服，肝好，才能筋骨強健，關節硬朗。反之，同樣成立。所以，我們補益肝腎其實有一條捷徑——從筋調治，就從灸膝開始。
重在艾灸5個穴位：膝陽關穴、膝眼穴、鶴頂穴、犢鼻穴、陽陵泉穴，需要注意的是，艾灸時最好能講究順序。
第1步：艾灸膝陽關穴，關，就是關卡的意思，艾灸膝陽關就是為了打通膝關節的關卡，起到疏利關節的作用。
第2步：膝眼穴，經外奇穴，包括內膝眼穴和外膝眼穴，這一步之所以要艾灸膝眼穴，目的是為了進一步活血通絡利關節，還能調理膝關節痛、下肢痿軟等問題。
第3步：艾灸鶴頂穴，鶴頂穴是氣血下行沖開犢鼻穴的必經之路，鶴頂穴灸透之后，會先被氣血沖開，幫助身體祛風除濕，消除膝蓋的部分疼痛。
第4步：艾灸犢鼻穴，目的是通經活絡、疏風散寒、理氣消腫，為身體補足氣血，還能緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。
第5步：陽陵泉：屬膽經，膽屬木，木主生發，故而陽陵泉可生發陽氣，并且，木能生火，木氣一旺，則能生火。陽陵泉是“筋之會”，凡筋病皆可灸陽陵泉。
艾灸時間：每穴每次15-20分鐘，每日一次，七天為一療程，一療程完畢后，休息兩到三天，再進行下一個階段。
1、“上實下虛”、“上熱下寒”的人，比如腿寒、腿酸、腳力差的人；
2、心情煩躁、焦慮不安的人；
3、久坐且運動量不夠的人（容易加重膝關節瘀堵）；
4、本身體質虛寒、氣血凝滯、身體乏困的人（灸之，能改善氣血、排出垃圾、提高免疫）。
如剛剛所說，艾灸時通常會選擇很多穴位，艾灸時一定要掌握順序，才能達到最佳效果，除此之外，艾灸還有許多注意事項，艾灸研究所之前也多有提及，本篇總結了10個艾灸核心原則，熟記心中，每次艾灸都要好好執行。
艾灸的原理，一方面是通過艾條燃燒產生的熱量達到溫通經絡、行氣活血、驅寒除濕等效果，另一方面是借助艾草本身能通十二經絡的特性。
艾灸在燃燒時產生的近紅外線，可通過神經系統傳遞人體細胞所需的能量，同時為機體細胞的代謝活動，免疫功能提供所必須的能量，也能給缺乏能量的病態細胞提供活化能。
1 有序施灸，靈活掌握
艾灸利用的是溫熱刺激，所以在實施中應遵循刺激程度由小到大的原則?！肚Ы鹨健分赋觯骸胺簿漠斚汝柡箨?，先上后下”?！跋染纳?，后灸下;先灸少，后灸多”。所以在操作中，宜先灸上部穴位，后灸下部穴位；先灸頭部穴位，后灸四肢穴位;先灸背部穴位，后灸腹部穴位;先灸陽經穴位，后灸陰經穴位?？傊?，要做到原則和具體病情相結合，靈活掌握。
2 綜合考慮，區別對待
一般來說，虛證患者身體虛弱，可多灸些，實證患者機能亢進，可少灸些。施灸時間和次數，冬季宜大于春秋，春秋宜大于夏季。根據患者及施灸部位的承受能力，青壯年可多灸些，老人和小孩宜少灸些等。
3 施灸禁忌，銘記于心
為避免不安全、不可控因素，醉酒、大怒、疲勞過度、空腹、過飽、嚴重口渴和收驚嚇者不宜施灸。小兒、昏迷、肢體麻木或感覺遲鈍者，一定要避免施灸過量，灼傷皮膚。
4 提高警惕，避免暈灸
《標幽賦》說：“空心恐怯，直立側而多暈?！睆默F代醫學的角度來看，暈灸同暈針一樣，屬于血管抑制性暈厥。由于艾灸刺激過強，迷走神經反射，引起血管床擴張，外周血管阻力降低，最終導致心的回血量減少，從而表現出血壓降低、眩暈等癥狀。暈灸雖然并不常見，但也要提高警惕，一旦患者在接受艾灸治療時出現頭暈、眼花、惡心、心慌、多汗、面色蒼白、手冷脈細、血壓驟降以及暈倒等癥，應立即停止施灸，讓患者平臥。
5 注意施灸的時間
就艾灸時間而言，上午、下午均可，晚上11點之后最好不要艾灸。
6 注意施灸的副反應
由于體質和病狀不同，開始施灸可能引起發熱、疲倦、口干、全身不適等反應，但一般不需顧慮，繼續施灸即能消失。必要時可以延長間隔時間。
7 注意施灸配穴的原則
凡灸上部以后，可在下部配穴灸之，以引熱力下行。
8 灸后起泡，妥善處理
施灸后，穴位處的皮膚會出現水泡，這是正常現象，不必驚慌。小的水泡可自行吸收，大一些的可用消毒針挑破，放掉液體，再用消毒紗布覆蓋，或涂上消炎藥膏，數日可愈。
9 注意保暖防暑，通風換氣
施灸時暴露在外的體表部位，冬季要注意保暖，夏季高溫時要注意防暑，同時注意室內的溫度調節和適當換取新鮮空氣，以便維持室內空氣清新，并將艾柱燃燒產生的煙霧及時稀釋排出
10 循序漸進，貴在堅持
艾灸調理是家庭常用的保健方法，治療時切忌三天打魚，兩天曬網，要持之以恒，才能見效。尤其是對于慢性虛證患者，更應該有足夠的耐心，堅持施灸，收獲健康。
