一人兩腎，在人體腰的兩。
中醫認為，腎臟是先天之根本。
西醫把腎臟比作是身體的“凈水機”。
無論男女，腎臟健康，才能長壽。
1、身體水腫
腎主水，是調節人體水分主要的器官，
當腎臟功能損傷時，人體的水代謝異常，水分在體內儲存。
就會引起水腫，眼睛，面部，腿部較為可明顯。
2、脫發
隨著年齡的增長，人的頭發就會出現變白，脫發等癥狀。
這也是腎臟慢慢衰退的表現。
腎其華生于發，腎氣不足，就會伴有脫發，頭發不好的表現。
3、感覺乏力
腎的精氣充足，人就有精神，有力氣。
腎臟代謝正常，毒素不堆積，身體各項功能正常。
所以，腎臟損傷，就有身體乏累，腰膝酸軟的表現。
3、排尿異常
當腎臟損傷，出現病變的時候。
就會出現尿頻，夜尿增多，尿痛，尿味異常。
嚴重的患者會出現尿血，不同顏色的尿液等癥狀。
1、喜歡黑色
醫書?黃帝內經?中記載，黑色如腎經，有養護腎臟的作用。
黑色食物對于補腎、抗衰老的效果是最為明顯的。
黑豆，黑豆被古人譽為“腎之谷”，
還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效。
適合腎臟不好的人食用。
黑芝麻，有補肝腎、潤五臟的作用。
對腎臟損傷引起的脫發，腰膝酸軟，疲勞等癥狀有改善作用。
2、喜歡喝水
腎臟是“水臟”，所以使離不開水的滋養。
每天多補充水分，有滋養腎臟，促進排毒的作用。
平時可用谷谷丁番麥須茶泡水，養腎護腎。
谷谷丁利尿通淋，素有“尿床草”之稱，
谷谷丁能夠促進腎臟排毒，減輕腎臟負擔。
并且谷谷丁還是天然的抗生素，有助于改善腎炎水腫等疾病。
番麥須，即玉米須，入腎和膀胱經，具有利尿、利膽等作用，
可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病。
減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，對于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒很有好處。
玉竹可增強人體免疫力，改善腎虛。
玫瑰花綜合滋補，可以中和茶的寒性。
四者搭配，對防治腎炎、腎結石有益，更有助于保護腎臟健康。
1、腎怕“咸”
中醫講“咸入腎”，我們平時吃的鹽都是由腎臟代謝。
腎臟也是調節水鈉，電解質平衡等主要的臟器。
所以，大量吃鹽會增加腎臟的負擔，引起腎臟功能衰退，誘發腎臟疾病的發生。
2、腎怕“耗”
中醫講“夫精者，生之本也”，縱欲太過，嚴重傷腎精。
腎臟是一個不斷消耗的臟器，所以過度的情欲，會增加腎臟的損傷。
會過早的出現腎虛，腎臟衰竭，影響正常的性功能和生育能力等。
3、腎怕“藥”
是藥三分毒，并且現在人大量的濫用保健品，以及一些養腎的藥物等。
長期服用些藥物會導致腎臟器官免疫功能下降，增加腎臟的負擔。
尤其是一些不正規的藥物，會導致尿頻，尿急，腎虛，腎功能衰退等。
一個好習慣
不要養成憋尿的習慣，憋尿是腎臟的“隱形殺手”。
腎臟正常的生理功能就是排尿，也憋尿時違背生理自然規律。
尿液中是大量的有毒的細菌，病毒，和身體不需要的物質。
長期的憋尿，有毒物質不能及時的代謝，尿液在膀胱內滋生細菌，病毒。
就會引起尿道炎，膀胱疾病，隨之誘發腎炎，腎衰竭，尿毒癥等疾病的發生。
護好一個部位
護好我們的腰部，常言道“腰為腎之府”。
腰部的運動，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。
所以平時避免腰部著涼，經常做腰部的運動，有強健腎臟的作用。
兩手對搓，發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，或是上下的搓揉，促進血液的循環代謝。
中老年人，建議常做太極，太極是以腰部為中心的運動，有很好的護腰養腎的作用。
常運動一處
常做腳上的運動，有益腎臟的健康。
腎經從腳起，腳也是人體的“第二顆心臟”，對全身的健康都有積極的作用。
晚上用溫水泡腳，刺激腎臟的經絡，加速血液的循環和代謝，有溫補腎陽的功效。
并且泡腳后可按摩腳部的涌泉穴，是腎臟的原穴，調節腎氣不足，腎功能下降等。
平時也可做墊腳的運動，隨時隨地，都有可強健腎臟，排出腎毒。
一個好睡眠
好的誰睡眠，也是養腎的“第一件大事”。
吃太多的補藥，都不如一個好的睡眠。
所以，長期熬夜的人，降低身體的免疫力，消耗腎臟的精氣，氣血。
睡眠不足的人，就會出現疲憊，乏累，精神萎靡等表現。
并且也會加速腎臟疾病的惡化，誘發腎衰竭等。
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