一個人，兩顆腎，缺一不可！
女子，七歲腎氣盛，齒更發長。男子，八歲腎氣實，發長齒更。
腎，被譽為“生命之源”，腎臟強壯，才能底氣足、神氣旺，更長壽。
不論男女，都要注意保護腎臟健康。
腎有二喜、三怕，切莫做錯了
一喜：黑色食物
中醫講，黑色入腎，腎喜歡黑色食物。
經常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。
豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷”，可補腎強身，特別適合腎虛患者。
水果中，桑葚，有益腎臟健康，可滋肝、補腎、明目、滋陰、養血、黑發、延緩衰老等功效。
二喜：清淡飲食
中醫講，咸味入腎，過食咸味食物，會損害腎臟。
攝入的大部分鹽分，是由腎臟代謝掉的，容易增加腎臟負擔，致使腎臟受損。
所以，保護腎臟，飲食清淡一些，切莫過咸，口味重。
一怕：藥物
“是藥三分毒”，自己亂用藥，對于對肝腎造成損害。
一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、頭孢類。
解熱鎮痛藥，如阿司匹林、對乙氨基酚等。
這類藥物，都會對腎臟造成損害，甚至引起腎功能不全或急性腎衰。
二怕：煙酒
吸煙與腎臟病呈劑量依賴性相關，即吸煙越多，其腎損傷風險越高。
香煙燃燒后的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。
酒精，會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，便會增加腎臟負擔。
三怕：縱欲
夫妻之間，感情不論有多好，都應該控制一下自己，不要太過放縱，要知道節制。
精乃腎之主，縱欲太過，可傷腎精，進而傷及其他各臟腑。
堅持四個一，激活男人腎
一、一杯水
喝水是對腎臟非常好的。腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。
因此，每天都要喝1000-1500ml的水，需要注意的是，喝水時，喝溫開水是最好的，不要喝飲料、咖啡、酒等飲品，否則會嚴重傷腎，可以泡一杯養腎茶，效果會更好。
白鼓丁番麥須茶：番麥須、尾參、白鼓丁、玫瑰
番麥須性味甘淡而平，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結石和高血壓等。
對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用。
白鼓丁護肝補腎、清熱解毒，是促進肝腎活動的一味良藥，使有害物質經腎臟排出體外。
尾參可調節體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益。可以自制一瓶，腎臟不好的人，用它來做平常的茶飲對身體很有好處。
二、一次運動
運動不僅可以改善人體素質增強身體抵抗力，在養腎方面也有一定的作用，經常運動可以促進新陳代謝，尤其是腰部運動，對腎更好。
1、太極拳
太極拳能夠達到養腎護腎的效果，太極拳是一種以腰部為中心的一項運動，看起來緩慢但是卻能夠鍛煉人要不的柔韌性，這對于養護腎臟是非常想合適的。
2、踢毽子
踢毽子是一項簡便易行的健身活動，能促進血液循環和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。
三、一次睡眠
如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的現象。
熬夜玩手機，熬夜加班等等，這些都會嚴重傷腎。
經常熬夜的人，會導致蛋白尿風險增加，腎功能下降速度也會更快。
尤其是那些腎病患者，更要注意睡眠和休息，要保證每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平時的生活工作中，若是收到勞累，就要及時休息。
四、一系列壞習慣
1、憋尿
腎臟是代謝尿液的地方，只有腎臟健康，才能通過尿液將有毒物質排泄出去。
若經常憋尿，尿液排泄不出去，會影響全身氣機運行。尿液中含有很多毒素，會回流傷害到腎臟。
2、口味重
重口味飲食，受到了廣大的喜愛，然而，卻十分傷腎！
其中，最傷腎的，就是咸食了。
鹽中含有大量的鈉離子，鹽攝入的過多，主要是由腎臟代謝，會增加腎臟排泄負擔，促使腎臟功能的減退，從而誘發腎病！
3、過度消耗
腎臟最怕的就是過度的消耗，不節制的生活，導致性功能下降，而腎這個系統和性功能有直接關系。
如今一些年輕的人，過早的性生活，也是導致腎臟衰竭的主要因素。
4、服藥不當
是藥三分毒，藥物進入人體后會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒并排泄到體外。建議有病一定要到醫院就診，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。
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