你是不是遇到過這樣的情形：
早上起來，頭暈?zāi)X脹，渾身乏力，干什么也提不起精神，這是沒睡好的典型表現(xiàn)。當(dāng)睡眠不足時(shí)，我們會(huì)像喝醉酒一樣，神志不清，很難集中精神，并且容易生氣。
中午午睡一下子睡過頭，2、3個(gè)小時(shí)的睡眠并沒能讓你如愿恢復(fù)精力，反而像進(jìn)入夢(mèng)魘一般，頭腦昏昏沉沉，分不清是白天還是黑夜，這叫做過度睡眠。
沒睡好，怎么辦，硬抗，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完不成任務(wù)，怎么辦？就拼命用加班的方式擠占休息時(shí)間，連中午飯也在辦公桌前草草解決。有更能對(duì)自己下狠手的人，干脆罰自己不吃飯，還美其名曰：正好減肥。這時(shí)只是你不自知，也許你已經(jīng)陷入了精力損耗的惡性循環(huán)。
反之，如果你的睡眠問題處理得很好的話，當(dāng)你能夠集中精力做自己喜歡的事情的時(shí)候，會(huì)進(jìn)入到另一種完全不同的體驗(yàn)——心流，我們也稱之為“巔峰狀態(tài)”。心理學(xué)家Csikszentmihalyi 于1960年代觀察藝術(shù)家、棋手、攀巖者及作曲家等，他觀察到當(dāng)這些人在從事他們的工作的時(shí)候幾乎是全神貫注的投入工作，經(jīng)常忘記時(shí)間以及對(duì)周圍環(huán)境的感知，這種由全神貫注所產(chǎn)生的心流體驗(yàn)是一種最佳的體驗(yàn)，它能帶來最出色的工作表現(xiàn)，最幸福的精神感受。
身體是一部精密的儀器，唯有尊重規(guī)律，對(duì)規(guī)律善加利用，才能讓身體這部儀器高效運(yùn)轉(zhuǎn)，然而有太多的人“舍本逐末”，顛倒主次了：為了工作，晚上熬夜，拼命擠占睡眠時(shí)間，早上起來頭暈?zāi)X長，全天效率低下。 甚至有人中午都舍不得休息，午餐在辦公桌前吃，一刻不歇地加班，我們拋開所有我們應(yīng)該做的事情，錯(cuò)誤的認(rèn)為只要投入更多的時(shí)間就可以把所有的事情都搞定，結(jié)果是我們的效率越來越低下。
照顧好身體首先要尊重規(guī)律，在這一點(diǎn)上最慘痛然而也最有啟示意義的案例就是李開復(fù)了，李開復(fù)先生被稱為國民教父，他在專業(yè)領(lǐng)域取得過很大的成就：曾在蘋果、微軟和Google等多家IT公司擔(dān)當(dāng)要職，2009年9月從谷歌離職后創(chuàng)辦創(chuàng)新工場并任董事長兼首席執(zhí)行官。
他在個(gè)人影響力方面特別關(guān)注年輕人的成長成才，李開復(fù)曾創(chuàng)辦我學(xué)網(wǎng)致力于幫助青年學(xué)生成長，2013年與任正非一起入選全球100大最具影響力人物，正當(dāng)他沉浸于獲獎(jiǎng)喜悅的時(shí)候，第二天，他被查出罹患淋巴癌，這些事情都在他的自傳《向死而生》里都有過詳細(xì)的描述。
所幸的是李開復(fù)先生在接受了一系列治療后，病情得到了很好的控制，健康狀況的得到恢復(fù)，現(xiàn)在又重新投入工作了。不過這場大病卻對(duì)他的世界觀、人生觀、價(jià)值觀產(chǎn)生了很深遠(yuǎn)的影響，他重新審視和構(gòu)建了生命的意義。在起死回生之后，醫(yī)生告訴他，你要保持身體健康必須注重：飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒這4個(gè)方面，只有這4方面做好了，人的身體才會(huì)健康，只有身體健康了才有其他可能性。
睡眠對(duì)保證身體擁有健康的免疫系統(tǒng)及自我修復(fù)能力非常關(guān)鍵。白天時(shí)，身體的細(xì)胞需要再生，到晚上睡覺時(shí)才有時(shí)間調(diào)動(dòng)所有的器官對(duì)其進(jìn)行修復(fù)，睡眠可以讓大腦的認(rèn)知能力，如演講、記憶、思維的創(chuàng)新性和靈活性，保持正常的水平。
干擾高質(zhì)量睡眠的主要因素是，當(dāng)你上床準(zhǔn)備睡覺時(shí)，要么你的身體沒有徹底放松。任何刺激神經(jīng)活動(dòng)的事情，如擔(dān)心、觀看激烈的電影或者上網(wǎng)，都可以讓你的大腦進(jìn)入高度活躍的狀態(tài)，而這些都不利于晚上獲得充分休息。如果你一直在床上翻來覆去，一定是由于在你身體內(nèi)禁錮的精力需要釋放，讓你無法正常養(yǎng)精蓄銳。而做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)或者瑜伽是釋放這種緊張精力的不錯(cuò)方法。
睡眠好了頭腦清醒時(shí)表現(xiàn)最佳，生活就會(huì)達(dá)到巔峰狀態(tài)。我們完全沉浸在自己的行為里，忘記了時(shí)間已經(jīng)悄然消失，我們變得專注、高效，為付出的時(shí)間感到自豪，也許這就是心流體驗(yàn)吧。
我們一定詫異如王健林的日程，每天睡眠那么少，工作時(shí)間那么長，一天之內(nèi)飛3個(gè)城市洽談業(yè)務(wù)，還為運(yùn)動(dòng)預(yù)留了時(shí)間，這怎么能行？直到在一次活動(dòng)中我近距離的觀察了成功忙碌人士的表現(xiàn)才領(lǐng)悟到他們之所以精力充沛的原因。
某次機(jī)會(huì)我們邀請(qǐng)到了袁岳先生做演講，他是零點(diǎn)咨詢集團(tuán)董事長同時(shí)也是飛馬旅創(chuàng)業(yè)管理服務(wù)機(jī)構(gòu)的創(chuàng)始人、CEO； 零點(diǎn)青年公益創(chuàng)業(yè)發(fā)展中心理事長； 獨(dú)立媒體人，我們可以經(jīng)常在電視上看到他主持或參與的創(chuàng)業(yè)節(jié)目，不僅如此他還日更文章、寫書、攻讀國外大學(xué)的博士學(xué)位......
活動(dòng)頭一天晚上11點(diǎn)接機(jī)，達(dá)到酒店已經(jīng)快12點(diǎn)，1點(diǎn)半時(shí)他的新浪微博有更新，第二天早上5點(diǎn)左右他的新浪微博有動(dòng)態(tài)，早7點(diǎn)在酒店準(zhǔn)時(shí)用早餐，上午演講開始前的等待期，他坐在工作助理旁拉下帽子瞇了一會(huì)兒，時(shí)間到時(shí)助理提醒他上臺(tái)，他便神采奕奕的開始演講，下午演講時(shí)也是如此。我從他的助理處得知當(dāng)天晚上他和重慶、四川周邊的企業(yè)家有聚會(huì)，同時(shí)也約著要看幾個(gè)項(xiàng)目，晚上的航班飛杭州。
看到了嗎？成功人士正式通過這種見縫插針休息的方法來恢復(fù)精力的，對(duì)于普通人來講，要是哪天你沒睡好，那么在疲倦出現(xiàn)之前就請(qǐng)先安排時(shí)間休息一會(huì)兒吧，千萬別以為這樣做是在浪費(fèi)時(shí)間，磨刀不誤砍柴功嘛！
