腸癌，是一種“現代病”，也是一種“富貴病”，多與現代生活方式和飲食類型有直接關系。
據統計，我國腸癌的發病率，正以每年5%的速度攀升，有超越胃癌成為消化道第一大惡性腫瘤的趨勢！
1、便血
2、長期腹痛，腹脹，腹部不適，腹部包塊
3、慢性貧血
4、便秘和腹瀉交替出現
不想得腸癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2習，具體指什么？
1、燒烤肉
有事沒事，擼頓串，絕對是年輕人喜歡的生活方式。
燒烤類食物，確實十分美味，但是，對于腸道健康來說，也是巨大的負擔。
食物，經過腌制、燒烤后，容易產生多種致癌物質，經常食用，會增加腸癌、胃癌等惡性腫瘤的發生幾率。
2、滾燙肉
人的口腔、食道和胃黏膜，最高只能耐受50-60℃的溫度，太燙的食物會損傷黏膜，導致急性食道炎和急性胃炎。
過熱的食物，肉類，會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。
經常吃這種食物，胃粘膜會逐漸受損，很可能會慢慢發展成為胃潰瘍，從而引發胃腸道腫瘤。
3、煎炸肉
煎炸的食物，是很多人的喜愛，殊不知這類食物，會增加罹患腸癌的風險。
尤其是肉類，經過油炸或是高溫烤制，會分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，雜環胺，這種物質，可導致腸癌的發生。
另外，還會產生致癌物質苯并芘，不僅誘發腸癌，還易導致肝癌、食管癌等。
4、加工肉
熱狗、香腸、火腿、腌肉、肉干、罐頭肉或肉類醬汁等。
這些加工肉類，也深受年輕人的喜愛，然后，這些食物，也會增加腸癌風險。
研究發現，每天食用50克的加工肉制品，可使患結腸癌的風險會增加18%。
這類食物中，添加劑較多，進入人體內，容易破胃腸粘膜，進而誘發結腸或直腸的癌變。
1、蕎麥水
蕎麥，有“實腸胃、益氣力、續精神”的作用。
蕎麥中，含有大量的蘆丁、纖維素、硒及維他命等營養物質。
日常用開水，煮蕎麥飲用，不僅可以防治高血脂、高血壓，還能預防肥胖，保護腸道健康。
2、蘭菊苦蕎茶
黑苦蕎，其營養成份遠遠優于大米、小麥、玉米等普通食物，含有豐富的維生素及礦物質，還有豐富的膳食纖維。
有助于消化，調理腸道健康。其堿性特征，又可以中和胃中的油脂類物質，從而起到預防肥胖，改善便秘等功效。
黃花苗，對消化不良、便秘也都有 改善的作用，其又稱為“尿床草”，有很好的利尿效果，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。
蘭菊根，其含有大量多糖類成分，其中以菊粉含量豐富，高達15-20%，是腸道的有益水溶性的粗纖維。
粗纖維是腸道蠕動的'糧食'，每天補充可加速腸道有毒物質的代謝，減輕垃圾毒素對腸道的損傷，從而引起腸炎，腸息肉，腸癌的發生。
三者搭配成蘭菊苦蕎茶，對養護腸道健康，有很好的作用。
3、蜂蜜梨水
蜂蜜，用于腸燥便秘、胃脘疼痛等。
梨具有生津，潤燥，清熱的效果，還可以加快腸道蠕動，促進排便。
所以，二者一起煮水，可養陰生津、潤燥止渴，可潤腸道，有助腸道健康。
1、煙酒齊下
吸煙，不僅會增加肺癌的風險，也會增加大腸癌的風險，喝酒也是一樣，尤其是那些煙酒齊下的人群。
有資料顯示，每天飲酒45克，大腸癌風險增加至1.41倍；
每天吸煙者，會提高大腸癌風險1.2倍，且吸煙的年頭越長，結腸直腸癌的死亡率越高！
2、長久憋尿
憋尿，是大多數都有過的經歷，偶爾憋尿，對身體沒有什么大礙。
一旦頻繁憋尿，糞便中的水分，便會被腸道吸收，導致大便干結難排，同時，還會長時間留在腸道內，有害物質會被腸道吸收，增加腸道病變的發生。
【吃2黃】
黃色，在五行中屬土，入脾胃，所以，腸胃不好的人，適合多吃一些黃色的食物。
1、玉米
是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂，治療便秘，養顏美容、防止腸癌的最佳食物。
2、南瓜
富含維生素A，可保護胃黏膜；另外，南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可加強腸道的蠕動，幫助食物消化吸收。
【動3處】
1、敲帶脈
手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打200-300次。
“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。
2、蹬腿
身體平躺，雙腿彎曲，在空中做蹬自行車的運動。
每次做50-100下，每日一次即可。
作用：可刺激腸道的蠕動，加速腸道的血液循環和代謝功能。
3、扭身
平躺，兩臂伸展，雙腿和下半身左右扭動。
這個動作，能促使血液流向消化器官，減輕脹氣、疼痛和消化道慢性炎癥。
每天一次，每次扭動15下即可。
