幾歲能吃鹽，爸媽們真的清楚嗎？娃吃鹽后，三個建議請收下
寶寶開始吃輔食，就可以加鹽了嗎？答案是否定的。很多家長會走進這個誤區，覺得寶寶開始吃輔食，就是需要在食物中添加食鹽了，真相不是這樣的。
劉璇上過《新生日記2》節目，當時她對兒子的飲食，要求很嚴格，被網友認為是“鐵血教育”，一度上了熱搜。到底有多嚴格呢？因為兒子對很多食物過敏，劉璇就把他從小到大每天吃的食物記錄下來，白天也不能吃零食。即使兒子已經4歲了，飯菜里還是不能加鹽。我還遇到過一位媽媽帶娃，給剛8個月的兒子喂米糊，加了鹽，孩子一次能喝兩碗。媽媽一直夸，說孩子胃口好。但去醫院做檢查，醫生卻說，孩子長時間鈉元素攝入過量，身體不是很健康，需要住院觀察。一個4歲不給孩子吃鹽，一個8個月就添加鹽了，到底哪個的做法對呢？我們接下來就聊聊。《中國居民膳食指南》中提到：一歲前的孩子，不需要在輔食中額外加鹽，1-2歲的孩子盡量少吃鹽！食鹽的主要成分是鈉元素，如果攝入過多，會影響到腎臟的健康。一歲以內的嬰兒，是以奶類為主的。母乳、配方奶中，都含有鈉元素。這些已經滿足了嬰兒身體對鈉元素的需求，并不需要額外添加。平時寶寶喝的奶粉，也會有鈉元素的成分，一般一段、二段的奶粉鈉元素含量是130-200毫克/L，對于一天喝800-1000ml奶粉的嬰兒來說，鈉元素攝入足夠。即使是寶寶平時喝的米糊中，也是有鈉元素的。細心的媽媽們，可以留意一下成分表。那是不是等寶寶一歲多就可以添加食鹽了？其實，鈉元素在蔬菜中也是含有的，比如青菜、胡蘿卜、西紅柿等，這些都含有鈉元素。什么時候添加，每個年齡添加多少呢？我們一起看下面的表格。從這份表格可以看出，1歲以內的寶寶，對鈉元素的需求量是350-700毫克，從母乳、配方奶以及輔食中攝入，已經足夠了。美國兒科學會建議，孩子在2歲后，才可以跟家庭成員一起吃家庭餐，也要清淡、少鹽。4-7歲對鈉元素的需求是900-1200毫克。此時可以酌情添加食鹽。但也不建議添加太多，容易養成重口味，也為高血壓等疾病埋下隱患。隨著孩子的年齡增長，對鈉元素的需求也在增加。平時能保證足夠量的蔬菜、水果，也是建議清淡少鹽的飲食。鈉元素攝入超標，對身體的影響是長遠的。50歲以上的人群，對鈉元素的需求出現下滑，就是提醒中老年人，要清淡飲食，不要吃太咸了。總而言之，太早和太晚給寶寶加鹽，都不是一件好事情，可以根據不同年齡對鈉元素的需求，合理補充。若不小心給寶寶吃鹽多了該怎么辦呢？爸媽別急，運用下面的三種方法，及時幫寶寶把體內的鹽排出來。這是常用的一種方式，當人體攝入過量的鹽后，會刺激到中樞神經，傳遞出口渴的信號。多給寶寶喝一點水，鹽分就可以從小便中排出來。Tips：每個年齡段孩子攝入的水量不同，切不可過量攝入。比如1歲以下的孩子一次補水量是30毫升，2-3歲是100-200毫升，4歲以上800毫升。若超過適合的水量，會對孩子腎臟造成負擔，因此家長需要給孩子適量補水。除了多喝水以外，爸媽還可以給孩子多吃一些含鉀量高的蔬菜與水果，鉀可以抑制孩子對鹽的吸收，稀釋體內氯化鈉的濃度。比如吃一些香蕉，菠菜、莧菜等。這些食物可以穿插在孩子的飲食中，每周做一次兩次，補充鉀元素。我家孩子在1歲以前的輔食，都是我自己準備，雖然其他家人也對孩子用心，但還是親力親為比較放心。在他2歲以前的飯菜，也基本都是單獨準備一份，原因很簡單，大人的飯菜再淡，到孩子嘴巴里也會比較咸。況且大人吃鹽太多，還會影響他們的食欲。建議新手爸媽們，自己去準備孩子的飲食，畢竟老一輩們對于科學育兒方面，了解的不是太多，傳統的育兒方式又會引發家庭矛盾。為了家庭和諧，自己準備寶寶的飲食更妥當。
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