在這講究高效率的時代，只有在最佳的時間，做最對的事情，我們的成果才有可能創造奇跡。女人最佳的豐胸瘦身時期，就是卵泡期，也就是月經后1-14天。
這14天是黃金瘦身豐胸時段，配合這套豐胸預瑜伽體式，則是最對的事情，出來的效果也將是驚人的。
本套體式由臺灣著名瑜伽導師lulu編排，大家千萬不要錯過哦...
28天女性專屬瑜伽教程 身體狀況： 體內雌激素恢復平衡，心情和身體都在平衡的狀體。正是瘦身及豐胸的最佳時刻！ 伊伊小建議： 這個時期雌性激素趨于平衡，皮膚變得飽滿、滋潤、有光澤，這時候脂肪容易代謝，這4式瑜伽體式針對性鍛煉可以達到很好減肥豐胸的效果！
坐姿前彎式
① 長坐坐姿，雙并攏腳，雙腳掌回勾
② 吸氣雙手向頭頂方向延伸，雙臂夾耳，掌心朝前，腰背部挺直
③ 呼氣收緊腹部，雙臂帶動上體向前延伸，雙手抓住雙腳腳掌
④ 保持8個呼吸，吸氣還原回正
功效： 這個動作可以消除我們下半身的水腫還有腰部的酸痛，最重要它可以緊實我們的子宮卵巢然后加強它的功能。
大敬拜式（下犬式）
① 四足跪姿，吸氣抬頭，掌心發力抬高臀部向上，繃直雙膝，尾骨指向天花板
② 呼氣收緊腹部，掌心發力，將臀部向后推送伸展脊柱
③ 腳跟踩實地面，膝蓋上體，雙腳指遠離地面，眼睛看向鼻尖，打開肩胛骨
④ 保持8個呼吸，吸氣還原回正
功效：這個動作它除了可以舒緩我們子宮卵巢的緊繃和腰酸背痛之外，還可以加強我們子宮卵巢的功能。
坐姿扭轉式
① 坐在椅子上，雙手叉腰
② 吸氣延伸脊柱向上，呼氣時上體前傾雙手自然放與雙腳之間
③ 吸氣抬頭打開胸腔上體向左側扭轉，呼氣左手向頭頂方向延伸
④ 吸氣回正，反方向，反復練習3-5次
功效：它可以幫助我們雕塑我們腰腹臀的肌肉線條，加強我們肝臟的代謝，塑造整個身形曲線。
祈禱上揚式
① 坐在椅子上，手肘小臂，手掌體前相觸
② 吸氣雙手緊合，手臂，背部，向上延伸脊柱
③ 打開胸前頭部后仰
④ 吸氣回正，反復練習3-5次
功效：它可以緊實我們的胸大肌，讓你的胸部可以緊實堅挺而且上揚。
