揭秘胯在太極行拳中的作用
作者馬權友
俗話說“寧傳十手拳，不傳一手胯”。這說明胯在太極行拳中起著決定性的作用。講太極拳往往多提及腰，但很少提到胯，也許這里有秘密可藏。相傳人稱“楊無敵”的楊露禪與全佑分別時，把太極拳最后秘訣告訴全佑:“圈內打人，圈外推人。”如揭此秘，“圈”便是胯圈的盆骨，勁行此，不出圈，定于圈。這也印證了胯中確實藏有太極秘密。有人將胯的用法當作珍藏的看家本領，不輕易傳人，這也足以說明太極行拳中胯起著相當重要的作用。
練太極拳要有目的，不要人云亦云，也不要亦步亦趨，而是根據自身的需要，要么強身健體，養生益壽，要么為防身自衛，練就內功。想養生多養氣練氣，想練功多練勁產勁。練勁由放松開始，產勁由腳下生成。練勁產勁與胯有關，下面我就談淡胯在行拳中的作用:
欲知胯的作用，要先明胯之所在。我們通常把腰和腿之間的部位叫作胯?？韫?，即髖骨，構成骨盆兩外側向上擴展的大骨，而骨盆是由兩塊髖骨和一塊骶骨組成的。松胯就是松開髖骨關節，讓骶骨下掉，尾閭中正，我教弟子時稱屁股下掉，也稱吊襠。
一是松胯的作用
練太極拳講究陰陽，內勁由下往上，由腳及腿及腰，達未梢，而放松卻是由上往下，松肩、松腰、松胯。內勁的產生是放松所至。松肩是放松身體的第一關，要松開兩肩關節，肩有下掉感，有墜物感。當松到無肩感時，便是松空。肩松空后，感腰肉松沉，便能腰活如軸。因腰連胯，固稱腰胯，松腰必松胯。松腰為活，松胯為沉。松胯易氣下沉，加大腳下蹬力，獲地面反力還身，加大自身功力。如能松胯，地面的反作用力會通過膝蓋送到胯上，再由胯剎那間把力量送到腰部，最后達末梢力點。如果不能松胯，會瞬間斷勁于胯，力不能節節貫穿，功虧一簣。在實用中，會松胯可卸掉對方來力的一部分，同時也能降低自身重心，使下盤穩固，還有利于調整身法步法，使下肢運動變得輕靈，有利于搶得先機而得勢。
二是開胯的作用
開胯是指是左右兩胯的對拉松開，膝蓋外展。意想大腿內側開縫隙，使襠走下弧。如果練拳時真能松開兩胯，那么尾閭就如同一個鐘錘，保持兩胯平衡，身體重心更加穩定。同時，重心腿開胯，會形成胯的外轉、臀的外泛，重心的下沉，加大反力，增強腿勁，內功上身。但是要注意開胯的對拉松開是以意氣帶動形體，要有襠內彈簧勁，胯關節周圍的肌肉韌帶繃松要有整勁。還要注意開胯發勁時應是瞬間爆發的，不宜延時慢滯。如我們做扇通臂時，要開胯下沉加速，借地面反作用力，逮勁是瞬間有慣性的，這樣爆發力才大，才顯霸氣。如果瞬間慢滯，就會失去機勢，沒有慣性，逮不著勁，打不出爆發力。
三是塌胯的作用
太極拳講究“松腰塌胯”，那么什么是塌胯?塌胯是在松腰的前提下，兩髖骨關節松開，骶骨下掉，有如胯從腰連接處松塌陷下去。塌胯與太極拳身法的虛領頂勁、立身中正有著密切的聯系，三者都是太極拳的重要規則，也是脊柱行拳的保障。做到塌胯，尾閭會中正，形成吊襠，脊柱拉直，頭必上領，身穩如磐石。做到松腰塌胯，還有利于氣沉丹田，屁股下掉，降低重心。注意塌胯下掉屁股，要恰到好處，兩腿弓不能松彎懈勁，弓內要含勁，襠內要有合勁，托住上身，不然會形成蕩襠，臀如鐘擺，兩腿隨之悠蕩，拳架自然無力。塌胯很重要，做好了有功力，但做不好，不僅不產功力，而且會懈勁而身無力。越是身體柔韌性好的人，若不懂襠內合勁，以為下蹲就是塌胯，結果必形成蕩襠。太極拳講究內外相合，內在的意、氣、勁要與外在動作相合，相統一，放松塌胯時，必須有內勁相合做保障，也就是要有整勁。
四是轉胯的作用
轉胯是指前腿的胯關節由內轉外或由外轉內。轉胯用勁我分成暗勁順轉和明勁反轉。這也是我多年練拳經驗的總結，也是傳授弟子的太極訣竅。具體地說，暗勁是外在看不出發力，而內在卻用足合勁。順轉是胯轉與肢體同向轉動。暗勁與胯轉是內在相合的。如野馬分鬃的做法，要用足暗勁，外顯柔性。明勁是指外在能看出的勁，表現彈抖勁、冷脆勁。反轉是指發勁時，胯轉抖動方向與肢體發力方向相反，向反方向使勁。如掩手肱拳的做法，左肘與右拳在胯的帶動下形成反向對拉勁。這樣反向抖轉胯，會加大爆發力度。拳諺就有：“腰胯微轉鳥難飛?！蓖瑫r要注意，暗勁順轉時要有力點定位，明勁反轉時，要有勁的反彈折疊。轉多了會使拳架歪扭，破壞重心平衡而懈勁，轉少了則力度不夠，有勁使不出來。
總之，練好太極拳要注重胯部做法的練習，找到松胯、開胯、塌胯、轉胯的竅門。這不僅使太極拳越練越有興趣，而且能找到勁力，展現剛柔相濟之美。
(本文作者馬權友)
