濕是外濕侵入體內而造成體內過多水分無法排除。
濕氣和冷氣同稱寒濕，和熱同稱濕熱，和風同稱風濕，和暑同稱暑濕。濕而不去，食之補之，藥之無益。潮濕太重了怎么辦？夏天怎樣去濕氣？清淡飲食適量腸胃系統涉及到營養和水分代謝，最好的方法是適度，均衡飲食。酒味、奶味、肥甘味等油膩食物不易消化，易引起腸胃脹氣和炎癥。
甜的油炸食品使身體產生過氧化物，加重炎癥反應。
生冷食、冰食或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜常食，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，烹飪時最好加蔥、姜，以降低蔬菜的冷性。適度運動出汗是很好的除濕方法，特使是長期待在空調室里的白領，通過運動出汗驅散體內多余水分，對身體非常有益。每日進行適量的運動，對身體有好處。
鍛煉能緩解壓力，激活身體各器官的功能，加速水分的排出。
注意室內通風不通風是加重濕氣的重要原因，有些生活細節還會導致周圍環境和身體的濕氣加重，如喜歡坐在地板上玩，喜歡長時間呆在封閉的房間里等等。
平常適當打開窗戶透氣，尤其在室內潮氣較重的時候。
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