隨著生活工作節(jié)奏的加快，我們常常感到壓力變大了，有時候也會覺得自己很累，但是我們總是以為這是工作等原因?qū)е碌模圆惶匾曔@種累，更不會因為它而去看醫(yī)生。我們常常會開玩笑的說累到不想動了，有時候有人會覺得這個人很懶，但其實，這并不是真正意義上的偷懶，而是和他的自身情況有關(guān)，這很有可能是濕氣太重導(dǎo)致的。
對于南方人來說，大多都會有濕氣重的表現(xiàn)，那么，它的表現(xiàn)究竟是怎樣的呢？
1.感到胸悶腹脹，食欲欠佳，飯量下降等，還會覺得口淡、口渴但是不想喝水，有乏力等氣虛表現(xiàn)。
2.頭部感到昏沉，就像是裹著一塊布一樣，而身體也是困重，特別是人的四肢，渾身都感覺到不舒服，似乎身上有著很重的東西。此外，還有發(fā)熱，怕微風(fēng)、流清涕等等的表現(xiàn)。
3.舌苔很厚重，在起床的時候表現(xiàn)特別明顯。
4.大便黏糊，馬桶總是沖不干凈。
以上四大癥狀就是身體濕氣比較重的表現(xiàn)了。
那么，在我們的生活中，我們又該怎樣除去體內(nèi)濕氣呢？
一.盡量避開環(huán)境中的濕氣
人體中濕氣太重，除了自身代謝出現(xiàn)了問題之外，很大一部分是和人所生活的環(huán)境有關(guān)。如果一個人經(jīng)常住在陰冷的環(huán)境中，就很容易讓濕氣有機可乘，成功入侵人體內(nèi)部。
比如說，喜歡睡在寒涼的地板上，須不知，地板濕氣是很重的。當(dāng)你長期睡在地板上時，你會發(fā)現(xiàn)你的四肢變得酸痛，這就是濕氣入侵的表現(xiàn)。
此外，不要穿潮濕未干的衣服襪子，也不要蓋潮濕的被子。在洗碗澡之后要馬上擦干身體，將頭發(fā)及時吹干，切勿濕頭就寢。當(dāng)房間內(nèi)的濕氣比較重的時候，應(yīng)該多多開窗去透氣。潮濕下雨的時候盡量減少外出的次數(shù)。
二.運動
運動不僅僅能夠緩解我們生活工作的壓力，還能夠增強運動者體內(nèi)水分的代謝，從而順便將體內(nèi)過多的濕氣排出體外。很多運動都是適合濕氣嚴(yán)重人群的，比如說跑步、健走、游泳等有氧運動，這些運動都是促進(jìn)人體的氣血循環(huán)，增強代謝。如果不注意平時的飲食習(xí)慣，經(jīng)常吃一些很油膩很肥厚的食物，那么，這一類人群的濕氣是會比較重的。
濕氣重的人還有一個共通點，那就是不愛運動，如果是經(jīng)常運動的人，體內(nèi)濕氣是不會太重的，因為在運動過程中，部分濕氣會被排泄出去的。而懶運動的人，就有可能在體內(nèi)堆積很多濕氣，引發(fā)濕熱的疾病。
三.盡量吃一些清淡的飲食
人體的腸胃功能會關(guān)系到水分代謝，水分代謝不好就會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣多。而保護腸胃比較好的方式就是選擇適量均衡的清淡食物。而肥厚油膩的食物不易消化，很容易造成腸胃悶脹。
四.食療去濕氣
濕氣重的朋友可以嘗試用薏米去煮粥，或者用淮山去煲湯。薏米有利于消水腫，具有健脾祛濕的功效。
