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【立冬后養(yǎng)腎的運動方法】
溫補雙腎—擦腰生熱
兩手掌緊貼腰部，用力上下擦動，動作勻速有力，以腰部有溫熱感為度。

雙腎能量圓轉—揉腰眼
兩手握拳，食指緊按腰眼，旋轉按揉50次左右。

放松雙腎易吸收—捏拿腰部肌肉
雙手拇指和食指同時從上向下捏拿，提放兩側腰部肌肉，自上而下捏拿四次。