| 今天終于有時間把我的經驗給各位共享了！ 話說本人長期失眠，手腳冰涼。夏天在空調下呆一會就會變成木乃伊，冬天的時候就更不用說了，晚上睡覺不但要開電熱毯，上床時關掉電熱毯后還要再捂個熱水袋。即使這樣，每個冬天的早上醒來后，還是雙腳冰涼，因為熱水袋冷后腳就冷了。 于是開始瞎琢磨，感覺自己有些腎虛，按過腎經上的穴位，一點感覺也沒有，灸過太溪，也沒感覺，還上火。在論壇上看到一個帖子說扭動腰部對腎很好。但是我是個懶人哈，站著扭老半天才能有效果，太累。我愛躺著，沒辦法啊，長期睡不好覺，哪有力氣哦。為了治失眠，我會每天晚上睡覺前坐在床上，用雙手掌心搓腰眼，心腎相交以利睡眠，也是很累，覺得不順手不好用力，需要好長時間才腰才會熱。 由于懶人總想偷懶，以達到多快好省的目的，所以一直在尋求更好的按摩方法快速補補我的小腰。一天躺在床上，突然來了靈感，終于想到一個方法，可以將扭腰和搓腰眼結合在一塊。 試了一下后覺得比較順手，好使力氣，非常見效。只用了十幾下，竟然感覺到大腿開始發熱，再接再勵，接著搓幾下后連腳都熱了！我這塊千年寒玉終于也可以發熱了。好激動啊！以前單純搓腰充其量只是把腰搓熱了，從沒體會過腿會發熱，腳就更不會發熱了！現在睡一晚上腳都是熱的！ 這個方法就是： 1. 躺在床上，兩手掌心捂住背后兩邊腰眼 2. 雙腿分開后弓起，微微抬起臀部和腰部 3. 向左右方向扭動腰部，（保持臀部和腰部的抬起），手掌微動，讓腰部與手掌心左右摩擦。 這時雙手的手指可在背后交叉，以方便用力，也可調整手掌的方向，以便搓到八療liao。搓的時候手指會在脊椎骨上來回搓，沒關系，這是對身體有好處的。輕重程度可以自己掌握。 此動作持續到腳部發熱為止，當然你也可以繼續。很快腳部就會發熱，而且身上會有微汗。如果你搓了很久還效果不明顯，說明你比我還寒，那你就是神雕中的寒玉床的好材料了^-^ 每晚睡前做這個動作，幾天后你就會發現，晚上睡覺不象以前那么怕冷了，堅持下去一定會非常有效。 我這個懶人寫這么多不容易啊！大家一定要試試，試了以后請一定給我反饋一下哦。 |
