粉絲問:
請問一下氣沉丹田是怎么回事？
答:
這里的氣用神意代替可能更好。 丹田是人體的重心所在。神意貫注丹田可以使人身散亂之氣收回丹田。然后勁氣可下沉涌泉。這樣可以使人的下盤穩固。如大樹扎根大地。挺拔不可撼動. 同時也使人體坎離相交，內氣從頭至腳走著經脈，再從腳到頭，循環不息，對健康養生也意義重大。
粉絲問：
入門級，動作應該快還是慢，架子是小還是大，是用力還是不用力，謝謝!
答：
初學動作應該略慢，有助于校正和練對架子，但也不宜過慢。過慢易導致散。架子宜大不宜小，要把動作盡量展開到位，可以幫助抻拔筋骨，打通勁路。要用力，只要不努氣，不用蠻力。百煉而成鋼，催僵而后得柔。
粉絲問：
學習太極拳有哪些方法?
最理想的方法是找到真正有功夫，明拳理的太極老師。認認真真地按照老師的方法和規矩去操練，堅持不懈，久之就會領悟太極拳的精義，步入太極之門。
但我們大多數人不太容易找到明師。那么就就要付出更多的努力，找到適合自己的修練提高之法。我在太極拳入門九要中說到了很多重要的學習方法。但更多是從我自己的感悟去寫的。對于大多數初學者來說可能一時還不能完全領會。
在此我簡單說一下初學入門的方法：
第一，先練基本功和樁功，即筑基功夫。比如我的內家拳入門網絡輔導課程中列出的：
1. 抻筋拔骨功：主要包括：拔腰功，展臂功，開肩功，開胯功，推墻功
2. 站樁功：無極式(秘傳返先天呼吸法)，混圓樁(秘傳試勁。得混圓力法)
3. 太極龍虎接勁，發勁單操手（阿福就是從此式入太極拳之門的）
4. 虛領頂勁，涵胸拔背等身法基本功要領和校正
第二，基本功習練約一到兩個月后開始學習拳架。選幾式有代表性的拳架反復操練體會其中的內涵，才更容易入門。不要急于把整套拳學會，把精力都花在各種招式的記憶之中。一式不通不要急于學下一式，一定要反復操練，細心體會揣摩，把它真正搞明白，練會。當然在正確習練每一式的基礎上學好整套拳是最理想的。
第三，合理分配練功時間。我們大多數人每天的練功時間有限。比如你每天有60分鐘的時間可以用來練拳。那么我給出的建議是這樣：
20分鐘基本功，10分鐘定步和活步樁，20分鐘單操訓練，10分鐘單段或整形套拳架。
如果哪天比較忙，練功時間少了。那就只練基本功和單操手，或者只練定步或活步樁。
第四，要在生活和工作中練功。具體內容見我在太極拳入門九要中的最后一要：“功夫融入生活中。”
最后，雖然身邊沒有老師，但一定要爭取每年抽出點時間去訪明師，得到老師的指點，特別是學拳的最初兩年。可能很多時候你自我沉醉之時就是你誤入歧途之時。若沒有明白人點拔，你可能會一直錯下去，終生難出功夫。
現在信息交流也非常方便了，若實在無法到老師處當面請教，那么把自己的視頻發給老師，請師遠程指導也是很不錯的替代方法。
粉絲問：
我是一名太極拳愛好者，一直跟著視頻學的。
答：
學的是哪種太極拳? 是否可以得到熟悉此家拳的老師的指導?
粉絲答：
學的是楊式八十五式，我們這小地方，也沒什么師傅。
答：
視頻學習可以作為輔助，但沒有老師的指導，其中的用勁之法，開合曲伸之精奧等是很難無師自通的。如果只重招式外形，練成太極操是小事，還有可能對膝蓋等處造成損害。
粉絲：
是呀，在喜馬拉雅上搜索到你的文章，聽了就試著加了你的公眾號，想多了解一下太極。
其實不論是楊氏還是陳氏的，其真正核心的東西是相通的甚至是一樣的。所以要從基本功和樁功入手，選幾式有代表性的拳架反復操練體會其中的內涵，才更容易入門。
粉絲：
多謝指點，我會按你說的，先行練習起來，等有體會了，在向你匯報。
答：
我也開設了內家拳網絡輔導，具體內容公眾號上有，如有興趣歡迎報名。
粉絲問：
向前塌腰？撅屁股？還是我理解錯了？
答：
塌腰不等于撅屁股。塌腰坐胯才能氣沉丹田，尾閭略向前向下。與塌腰形成一個對拉的勁，再有頭上領上頂，百會與會陰成一直線，拉開腰骶和脊椎這條大龍。
