太極拳易學難精，學習之初，最容易犯的錯誤一定要避免，這樣才能為后面的學習打好基礎。
“聳肩”就是兩個肩膀微微拾起。太極拳要求沉肩，沉肩亦稱松肩，就是肩關節松開，不緊張，兩肩平齊，自然下垂。肩關節對上肢的運動很重要，肩關節放松，上肢運動就靈活，肩關節緊張，上肢運動就僵滯。初學者最容易犯聳肩的毛病，特別在做攬雀尾、單鞭等動作時，一不注意，兩個肩膀就不自覺地抬起來，造成上體緊張，動作生硬，氣血流通受阻。
糾正方法：
必須要在意識的引導下，經過較長時間的鍛煉，才能慢慢克服。因為初學者往往不注意身法，只留意動作的名稱和運動的路線，老師要時時提醒學生放松肩關節，學生要時時想著放松肩關節。久而久之，肩關節自然會逐漸松開而下沉。
初學太極拳，人體重量常常由二條腿平均支撐，拳論中稱為“雙重”。
糾正方法：
1）首先要了解太極拳的運動特點：“分虛實”。對初學者，分虛實主要體現在下肢動作上，一般來說，主要支撐體重的腿為實，輔助支撐體重的腿為虛。太極拳的每一個動作都有虛實之分。
2）明確每一個“定式”的虛實。例如：白鶴亮翅等動作的定式是左虛步，體重落在右腿上，右腿為實，左腿為虛。野馬分鬃、摟膝拗步等動作的定式為弓箭步，前腿約負擔百分之七十的體重，后腿約負擔百分之三十的體重，前腿為實，后腿為虛。
3）明確每一個動作中步型、步法轉換的虛實。弄清楚每一個動作的虛實轉換后，再通過一定的練習，就會很快克服不分虛實的錯誤。
不以腰為軸，由軀干帶動四肢進行運動，相反是以四肢的運動帶動軀干和腰的旋轉。
糾正方法：
1）要理解太極拳的運動規律：“腰為軸，四肢為輻?！碧珮O拳所有動作都是圓形或弧形的，以前稱為“圓運動”。例如：白鶴亮翅的左右手畫弧動作，野馬分暴的抱球走勢走圓形，云手的左右手體側畫圓弧等。這種圓弧運動必須以腰為主宰，用腰的旋轉帶動四肢千變萬化，而四肢的變化又會帶動腰的旋轉。
2）多做腰部關節和腰部肌肉的放松練習，例如原地振動，左右轉體，左右繞環，前俯后仰等提高腰腹的靈活性。
3）增強腿部力量的練習，促使立足穩健、轉動靈活。
4）多做分解動作的專門練習。例如云手，先做定步的轉腰練習，兩腳平行開立，兩膝微屈，上體中正安舒，兩手放于背后，上體左右徐徐轉動各45°。再做轉腰和下肢配合的練習，姿勢同上，兩手仍放背后，向右轉體，重心右移，左腳并步，向左轉體，重心左移，右腳開步。也可做轉腰和上肢配合的練習，定步站立，向右轉體，右手云撥，向左轉體，左手云撥。最后做完整動作的練習。如此反復練習，用心揣摩，腰部自會放松靈活，動轉自如。
