陸陸續(xù)續(xù)的很多省份即將要開始進行冬訓(xùn)了。
冬季訓(xùn)練期是體育生在全年訓(xùn)練期間進行體能儲備并起承于下一階段的專項訓(xùn)練的重要階段。做好冬訓(xùn)工作對運動員在專項身體素質(zhì)、專項技術(shù)等方面的提高 有著極為重要的積極影響，然而在在很多省份中冬訓(xùn)卻不夠到位。許多學(xué)校訓(xùn)練隊在冬季訓(xùn)練期只進行相對單一的身體素質(zhì)和力量訓(xùn)練，局部的體能素質(zhì)的大 負荷重復(fù)訓(xùn)練既易造成運動員身體疲勞而失去訓(xùn)練的興趣也對身體機能的均衡發(fā)展無益，因此探討如何合理安排學(xué)生冬訓(xùn)期的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練手段是極為有必要的。由于，處于各個省份的情況不一樣，在這里只能對于冬訓(xùn)提幾點建議，以及一些訓(xùn)練計劃的參考。
冬訓(xùn)，對于體考生應(yīng)該更加注重小肌肉群，關(guān)節(jié)的靈活度以及柔韌性的訓(xùn)練，例如：臀大肌，踝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)等。由于冬訓(xùn)前大家過多的重視大肌肉群的訓(xùn)練，小肌肉群若沒有得到一定的訓(xùn)練的話，對冬訓(xùn)過后的訓(xùn)練會有弊。簡單的說就是：人體的大小肌肉群本身就存在一定的差異，如果一直加強大肌肉群，會讓差距越來越大，從而導(dǎo)致肌力不平衡。久而久之，在做一些動作時，小肌肉群很容易拉傷！
在安排冬訓(xùn)小周期訓(xùn)練計劃時還需要注意的是致力于改進運動員的專項技術(shù)。要想將學(xué)生的體能能力轉(zhuǎn)化為成績就必須重視學(xué)生的專項技術(shù)。改進學(xué)生的技術(shù)動作同樣也是一個所花時間比較久的過程 。在很多高水平訓(xùn)練地，冬訓(xùn)對于他們來說不僅僅是拉體能的季節(jié)，更是動作技巧反復(fù)練習(xí)和鞏固的季節(jié)。冬訓(xùn)中專項技巧的訓(xùn)練也即為重要。個人建議，在一周的小周期訓(xùn)練中騰出一個時間專門的來對于技術(shù)動作的講解和訓(xùn)練，一來可以讓學(xué)生全心投入來學(xué)習(xí)技術(shù)動作，二來又可以讓學(xué)生由于前幾天拉體疲勞的身體得到休息。
同樣的，冬訓(xùn)睡眠和放松也很重要。冬天由于周圍氣溫下降，讓人會感覺更加的犯困，合理的休息時間有助于白天時的訓(xùn)練效果，但也不宜多睡。還有就是訓(xùn)練前40分鐘應(yīng)保持清醒狀態(tài)。對于放松，更應(yīng)該多加注重，冬訓(xùn)加量，加體能，更容易造成乳酸堆積。放松很重要。
冬訓(xùn)，據(jù)了解，在很多省份中，長距離中慢速跑成為學(xué)生冬訓(xùn)的主要內(nèi)容。個人建議，減少長距離跑的次數(shù)。因為這樣的長距離持續(xù)性的跑，很大強度上是加強學(xué)生耐力。出于體考生的項目特征來說，800米主要是考察學(xué)生的速度耐力，即在保持一定的中高速度下完成比賽的能力。如果冬訓(xùn)的大部分時間用于長距離跑的話，這樣會事倍功半。
由于每個個體不同，以上的計劃范例就沒有寫了，教練員根據(jù)學(xué)生的情況和器械條件設(shè)計相應(yīng)的訓(xùn)練方式。
