此次疫情，居然讓很多平時忙碌不堪的上班族，無意中實現了“一次在家躺個夠”的夢想，但伴隨而來的，還有日漸圓潤的小肚子和老母親的嫌棄。
此外，在家吃了躺，躺了吃的朋友，有沒有感覺漸漸漸漸地，連上大號的次數都變少了？不想復工之時，變得判（胖）若兩人、大腹便便的，一定要試試揉腹！
腹者，生之本，故為百病之根。
揉腹養生，在我國已有數千年歷史。在唐代，藥王孫思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的益壽之道。
清代醫家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關系中也有這樣的陳述：“腹者水谷之海，水谷盈也，主壽”。
揉腹保健發展至今，現代醫學也普遍認為，揉腹可使胃腸及腹部的肌肉強??；可促進血液和淋巴液的循環；能促進胃腸的蠕動和消化液的分泌，使食物能充分地消化、吸收，使整個身體強壯、健康。
首先，揉腹保健法操作簡單，人人可以做，隨時都能做：
有按摩器材的，可以借助按摩器材來進行，沒有的可以徒手按揉；可以由其他人幫忙按摩，當然也可以自己操作；站著、坐著、臥著都可以進行；可以點按揉腹，也可以打圈揉腹.......
雖然操作不復雜，但好處非常多：
①消食通便；
②輔助調理胃??；
③瘦啤酒肚；
④調理脾虛；
⑤調理婦科問題等。
腹部這個地方，就像是我們人體的中轉站，對全身有著起承轉合的作用，將這個地方疏通，就能讓全身氣血通達。
為什么很多人腹部（肚臍一圈）摸起來總是硬硬的，一方面是腸道不通暢，宿便很多；另一方面，就是經絡堵塞。
腹部有很多重要的穴位，這些穴位能輔助調理很多內臟疾病，尤其是很多隱藏的、自己都不知道的疾病。
比方說，按摩上腹部的中脘穴，這是個調理消化系統疾病的穴位，如果揉腹揉到這一塊的話，對一般胃病、食欲不振等情況有很大幫助；
中脘穴下方，還有個水分穴，這個穴位的深處就是小腸，它是用來調理腹瀉的一個穴位；
腹部中心的神闕穴，是一個腸胃保健的大穴，這個穴位比較特殊，我們一般用艾灸來調理。而揉腹，其實是以神闕穴為中心的一個疏通、保養過程；
神闕兩邊的天樞穴，也是個調理腸道問題的穴位，有平和胃部、理氣健脾的作用；
再下方的氣海穴和關元穴，對調理婦科疾病、腎虛都有很大的幫助，尤其是一些畏寒怕冷、精氣神比較差的人，效果顯著；
此外，揉腹還能疏肝解郁、調理脾胃，可緩解肝區隱痛、腹脹不適的癥狀。
揉腹時，按揉到這些穴位，無形中使一些隱藏的疾患都慢慢好轉了，比如一些人，總感覺心情難以豁達，悶悶的，肝氣郁結，找不到原因，也不知道從何調理，但堅持揉腹之后，慢慢地感覺不僅脾胃變好了、腸道通暢了，甚至心情也明朗起來。
所以，揉腹養生法也驗證了“腹部軟如綿，百病不來纏”之說，將腹部揉通暢、揉軟，自然身體輕松，疾病難纏。
經常揉腹保健的人都知道，揉腹聽起來很簡單，其實還是稍微有點講究的，比如順時針揉腹和逆時針揉腹適用的情況就不一樣。
中醫在調理疾病上的大方向是：實則瀉之、虛則補之。按摩保健也不例外，即實證時應該順時針方向按摩，是為了瀉；而虛證時應該逆時針方向按摩，是為了補。
為什么呢？
因為在西醫解剖學中人體腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，因此順時針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動，有利于排泄，從而可以調理便秘。反之，逆時針按摩，可以幫助調理腹瀉。
總結來說：
順時針揉肚子，右下腹→右上腹→左上腹→左下腹，有通便作用；
逆時針揉肚子，左下腹→左上腹→右上腹→右下腹，有止瀉作用。
那么，既不便秘也不腹瀉的正常人，該如何做？
①打圈按摩
沒有病癥的普通人，可以順時針、逆時針交替進行。
先用左手掌按住腹部，右掌疊于左手上，按順時針方向繞肚臍揉腹10分鐘左右；再用右手掌上疊左手，逆時針方向揉10分鐘左右。
（家里有按摩器的最好，效果更明顯，也不會太累）
注意：仰臥平躺為佳；按腹時適度用力，以不引起腹部疼痛或不適為佳。
②點按
也可以繞腹部一圈，進行局部點按、按揉，按摩15分鐘左右，力度適中，但不要過于輕柔，以免效果不佳。
晨起和睡前是比較好的兩個揉腹時間段。
注意事項
①不要在過饑或過飽的情況下進行；
②剛做完手術、月經期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人，不適宜按摩腹部；
③腹內有腫瘤或胃腸穿孔、內臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹癥時，禁止揉腹。
