素材來源丨樹瑜伽
編輯丨每日瑜伽
當感官靜止，精神休息，心智不再搖擺不定，這種對感官和精神的穩(wěn)定控制就叫做瑜伽。
———加德奧義書
在瑜伽課堂上，我們常常聽到老師說：
“腳跟和足弓在同一直線上”
“兩手打開，在同一直線上”
“胯部擺正，左右兩端在同一直線上”
“拉長脊柱，尾骨和頭頂在一條直線上”
......
在老師眼中， 瑜伽體式里存在無數(shù)條「線」，這些「線」能幫我們更精準地習練體式，找到身體的正位。
所謂「正位」，即一個體式理想的樣子，要求肢體保持在對的位置、方向和伸展上。
每個人身體不一樣，不同時間、不同狀態(tài)下的正位也不一樣，但正位可以避免錯誤的體位動作給身體帶來傷害，可以讓體式做起來更加安全。
瑜伽體式中的「線」即是瑜伽正位最重要的標志。今天Yoga姐就為伽人們總結老師眼中的「線」，讓瑜伽的習練事半功倍。
Line 1：一腳腳跟和另一只腳足弓在同一直線；
Line 2：雙手手臂在同一直線；
Line 3：脊柱和頭在同一直線；
Line 4：眼睛看上方手指（看的方向也是一條無形的線）。
Line 1：臀部與地面保持平行；
Line 2：坐骨與腳跟在同一直線。
Line 1：手臂、身體、臀部在同一直線；
Line 2：眼睛平視前方，視線與地面保持平行。
Line 1：一側手臂、身體、腿到腳跟在同一直線；
Line 2：一腳腳跟和另一只腳足弓在同一直線上；
Line 3：眼睛看斜上方。
Line 1：下方的手和腳在同一直線上；
Line 2：上方的腿、身體、頭部在同一直線；
Line 3：眼睛看天花板的方向，與地面垂直。
Line 1：手掌到手臂，到臀部在同一直線；
Line 2：腳跟到臀部在同一直線。
Line 1：一腳腳跟和另一只腳足弓在同一直線；
Line 2：胯部打開，左右兩端在同一直線上；
Line 3：雙手手臂在同一直線；
Line 4：眼睛水平，視線與手指的方向在同一直線。
光看不練是不行的，下面看看，你可以找到這些體式中的線嗎？配合你的瑜伽實踐練習，開始吧！
上面的體式，都是我們練習中最常見的，希望伽人們在練習中也找到這些無形的直線讓自己正位，安全地練習。
也許有時我們做不了這么標準的直線，但是這些正位的直線，走進你的意識里慢慢就會完善你的練習。
伽人寄語
@B
人生中，練習瑜珈永遠不嫌太遲。
@小大人
一個不會站的人若是去走路，一定會摔傷，在瑜珈里也是一樣。
“健康與美麗，是我們一生的事業(yè)！”
