高血壓，“五高”之一。
越來越多的人，受到高血壓的困擾。
高血壓及其并發癥，奪走了許多人的生命。
高血壓，已經成為人類生命健康的一大“殺手”。
秋冬時節，需格外警惕高血壓
寒冷的秋冬時節，是高血壓及其并發癥高發時期。
天氣逐漸寒冷，腦血管及外周血管，受到刺激收縮，血壓會隨之升高。
數據表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。
寒冷秋冬，較大的溫差，對于高血壓者來說，更易發生腦血管并發癥。
因此，秋冬時節，高血壓者要謹防并發癥，穩定血壓，十分重要。
高血壓者，謹防三種并發癥
1、腦血管并發癥
高血壓患者，一定要警惕腦血管并發癥，尤其是腦梗、腦出血。
一旦，高血壓導致的動脈承受壓力太高，動脈破裂繼而出現腦出血。
2、腎臟并發癥
腎臟并發癥，是高血壓的常見并發癥之一。
主要是影響腎臟實質，導致腎臟漏出大量蛋白，嚴重者會導致腎功能衰竭。
3、眼部并發癥
高血壓眼部并發癥，也很常見，多是高血壓導致的眼底病變。
或高血壓導致的眼部動脈粥樣硬化，繼而引發一系列的眼部并發癥。
血壓高的人，減少并發癥，堅持晨起二慢
01：慢起床
清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。
一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。
此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。
起床時，慢一點，先活動一下手腳，然后在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然后慢慢起身下床。
02：
慢排便
血壓高的人，排便時，一定要慢一點，切莫過于用力。
一旦用力排便，會導致血壓驟升的，就容易出現意外，引起中風。
此外，排便后起身時，也要慢一點，切莫起身過猛，也易誘發并發癥。
血壓高的人，少碰三物
01：過咸的食物
血壓高的人，要注意飲食清淡，切莫吃過咸的食物。
過咸食物中，含有較多的鈉鹽，容易導致血壓升高，不利于控制血壓。
不論是食鹽，還是咸菜、醬菜、醬油等含有的鹽分，都要注意減少一點。
02：高膽固醇食物
動物內臟、魚子、蛋黃等，富含大量膽固醇的食物，也要少吃。
高膽固醇食物，進入身體后，會變成低密度脂蛋白膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性斑塊，使血管變窄，血流受阻，是導致動脈硬化，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。
03：過甜的食物
比如飲料、果汁、糖。
當有大量的糖分進入體內，會在人體內轉化為熱量，一旦產生的熱量超過身體所需的量，就會轉化為脂肪，在體內堆積，導致肥胖。
這時心臟為了血液的正常供應，會加大馬力，血壓也會隨之升高。
因此，血壓高的人，要注意甜食的攝入，切莫貪嘴。
血壓高的人，做好四件事
第一件：補充水分，常飲茶
對于血壓高的人，補充充足的水分很重要。
一旦水分攝入不足，容易導致血液粘稠度升高，易誘發心腦血管疾病。
高血壓的人，適當補充水分，有助于降低腦中風的發生幾率。
因此，血壓高的人，要注意補充水分，主動喝水，常飲茶。
血壓高的人，經常喝點代茶飲，有助于降脂降壓，助力健康。
代茶飲，也就是草藥茶，歷代醫書中均有記載，對人體健康十分有好處。
血壓高的人，經常喝一點，可改善血液粘稠狀態，預防降低中風風險。
奶汁草荷葉茶，泡水代茶飲，可降脂、降壓、排毒，有助于心腦血管健康。
用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
第二件：注意保暖，謹慎寒凍
轉季時，一定要根據個人體質，來應對大自然變化。
若一味強求“秋凍”，對健康反而有害，容易引發心血管疾病。
尤其是高血壓者，低氣溫可使腦小動脈血管收縮、血管阻力增大，腦組織會因此而失去供血，引起中風。
所以，高血壓者，一定要注意保暖，謹防秋凍！
冷風一吹，血管易受刺激，血壓也會跟著不淡定了。
一定要做好防寒，尤其是寒潮來襲，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。
衣服別太緊，尤其是領口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。
材質要輕便，以較輕的羽絨、棉服為主，不要過于厚重。
出門時要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與松緊程度適中，有一定透氣性。
第三件：穩定情緒，莫激動
血壓高的人，一定要控制情緒。
一旦情緒過于激動、憤怒等，會刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。
尤其是寒冷的秋冬時節，一定要格外注意，保持情緒的穩定，避免大喜大悲，盡量平心靜氣。
第四件：勤監測，早發現
秋冬時節，天氣寒冷，要勤測血壓。
姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜采取同一姿勢和同側手臂，以便對比。
時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。
每次測壓3遍，一遍測壓完成后，靜待2分鐘再測，取平均值。
準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。
一旦發現血壓波動異常，及時檢查，切莫拖延。
圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！
