“血管堵、百病生、難長壽”！
人體的血管，總長度約95000公里，遍布人體全身，滋養著全身的器官。
有人將血管稱之為“生命的蠟燭”，可見血管對于生命健康的重要性。
隨著年齡的增長，血管也會慢慢老化、變硬，容易發生堵塞。
再加上，不良的習慣與飲食，導致血管中脂類垃圾過多，也會堵塞血管。
一旦血管被堵塞，血流不法暢通無阻，全身都跟著受影響，危害生命健康。
數據顯示，我國心腦血管疾病人數，已超過2.9億，每9秒有1人因此喪命。
可見，保護血管健康，對于生命來講，尤為重要，刻不容緩。
“睡覺”時有4大表現，十有八九血管“堵”了，莫忽視
1、手腳冰涼
睡覺，人體末梢，離心臟最遠，當血管發生“堵塞”，手腳會有感覺。
當血管有堵塞時，手腳會發涼、怕冷，并且，腳背脈搏會減弱。
這是由于血管堵塞，血液循環不暢，流經不到肢體末梢所致。
此時，一定要格外提高警惕，血管已經堵塞了。
2、失眠頭痛
當腦部血管、頸部血管堵塞時，會引起持續性頭痛，造成失眠，難以入睡。
這種頭痛，可用“頭疼欲裂”來形容，尤其晚上八點，血壓高峰期，頭痛更為明顯，此時，一定要高度警惕，及時檢查，切莫忽視。
3、半夜被憋醒
如果，睡覺時，突然被胸悶、胸痛、牙痛等憋醒時，要警惕血管堵塞，誘發心梗所致。
此時，一定要及時就醫檢查，切莫拖延。
4、單側流口水
睡覺時，一直單側流口水，除了要警惕口腔疾病以外，還要警惕中風。
單側流口水，口角歪斜、眼睛閉合不嚴等癥狀，都是腦部血管堵塞的癥狀。
不想血管堵，戒掉三大習慣
1、戒掉熬夜
熬夜，對于現代人來說，可能已經成為了一種習慣。
然而，睡眠，對于人類來說，何其重要，并且，長期熬夜，對血管不利。
熬夜時，會使機體過多地分泌，腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。
長期熬夜者，血管收縮和免疫調節功能，也會出現異常，甚至易誘發心梗。
2、戒掉煙酒
吸煙、喝酒，是很多人生命中必不可少的事情。
然而，這兩大行為，最傷身損命，危害身體健康。
吸煙傷血管，十年難修復，不但會損害血管內皮，還會導致血管鈣化。
進而導致血管彈力減少，易導致血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。
喝酒會導致血脂異常，血壓升高，都會增加血管負擔，誘發血管疾病。
所以，想要血管健康，一定要盡早戒煙戒酒，切莫忽視。
3、戒掉懶惰
懶惰，缺乏運動，也是導致血管堵塞的一大誘因。
長期不運動，血管里面的“垃圾”，就沒辦法及時排出體外，多余的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯臟，最終堵塞血管。
生活中，一定要注意，切莫太懶，要適當的運動，助力身體健康
不想血管堵塞，喝好“三杯水”
水，是生命之源，參與人體代謝活動。
并且，水是最好的血液稀釋劑，學會喝水，可補充體液，促進血液循環，還可以疏通血管，給血管“洗洗澡”。
每天健康喝水，首先要喝好下面這三杯：
第一杯：
早起后，一杯白開水
清晨起床后，要喝上一杯溫熱的白開水，35-40℃左右。
此時，人體血液比較粘稠，喝點水，可預防血栓的形成。
早起后的第一杯水，最佳選擇就是白開水，淡鹽水、飲料、果汁等皆不宜。
第二杯：兩餐間，一杯代茶飲
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，在兩餐之間，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對于疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物堿類，用其泡水喝，有助于改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。
小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
谷谷丁，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
第三杯：晚睡前，一杯溫開水
晚上睡覺前，喝一小杯溫開水，防止夜間血液粘稠。
此外，睡前喝水，還有助于促進睡眠，更健康。
需要注意的是，睡前喝水，切莫過多，150ml左右即可。
避免喝水過多，導致起夜增加，影響睡眠。
不想血管堵塞，還要做好這幾點：
1、少吃油炸食物
吃過于油膩的食物，會攝入過多的脂質，沉積在血管壁上，堵塞血管，還會增加血液黏稠度，容易引發血栓。
2、多吃新鮮蔬果
堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。
不同顏色的蔬菜，不同種類的蔬菜，要搭配著吃，營養更全面，可保持血管彈性。
3、活動腳踝
坐位，大腿放松，雙膝自然伸展，然后緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內，盡最大角度地勾腳尖，保持10秒左右，之后再向下踩讓腳尖向下，保持10秒左右。
4、不久坐
長時間坐著，人體代謝就會降低，從而導致血液流速變慢，容易血粘稠，形成血栓，危害健康。
一定要注意，盡量少久坐，每坐下1小時，最好起來活動5分鐘。
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