煙這種東西，一旦沾上，只會越來越依賴，從一天幾支到一天幾盒，可能只需要幾個月的時間。眾所周知，吸煙有害健康，但對于老煙民而言，戒煙卻始終是一道過不去的坎。
戒煙到底有多難？有人戒煙10次，最終都以失敗告終，但也有人1次就能成功戒掉。煙癮就好比毒癮一樣，它是魔鬼，操縱著所有吸煙者。有人這樣形容自己的煙癮：比如你餓了，大腦會給你一個信號說吸煙能頂餓，焦慮了，大腦會告訴你吸煙能讓你放松，累了，大腦會告訴你吸煙能緩解你的疲勞，這種信號就像是軍令一樣，讓你無條件服從，然后抽第一口，爽，抽第二口，爽，抽第三口，煙癮就解決了。
所以說，即便是你已經開始嘗試戒煙，如果遇到讓你焦慮、緊張、疲憊的狀況時，首先收到的還是來自于大腦吸煙的指示，對于意志不堅定的人而言，若無法抗拒這個指令，點起一支煙，就預示著前功盡棄，戒煙失敗。其實，歸根結底還是因為你的煙癮實在是太大，大到你無法控制大腦的指令。
有人說，突然強行戒煙會傷害身體。因為戒煙初期，多數老煙民常有煩躁、焦慮，而且注意力很難集中，感覺渾身無力，抓耳撓腮，總覺得少了點什么，其實這都是常見的“戒斷癥狀”。我們都看過電視劇中，吸毒者戒毒時的反應，其實戒煙也是一樣的，因為煙草中所含的尼古丁會讓人成癮，突然戒掉必然會出現一系列的尼古丁依懶性癥狀。
不過，如果在出現這些癥狀后，你能再堅持一下，一周后最難熬的階段就結束了，一個月后你會發現不僅這些癥狀消失了，你還會變得神清氣爽、胃口大增、呼吸順暢、心情愉悅，繼而你會明顯感覺到——自己胖了。這也是在“戒斷癥狀”后出現的第二階段，即體重增加，也預示著你的戒煙成功了。尼古丁會抑制你的食欲，等到身體里的尼古丁徹底消失后，你必然會食欲大增，悄然變胖。
所以說，強行戒煙傷身體，這絕對是不存在的。而戒煙帶來的好處，遠超乎你的想象。世界衛生組織報告顯示，終身吸煙者至少減壽10年。吸煙幾乎影響人體全身器官，從頭到腳，涉及神經系統、呼吸系統、消化系統、心血管系統等，吸煙誘發的疾病不計其數。
拿最常見的癌癥來說，相關統計表明，吸煙與30%的癌癥發病相關，其中就包括85%的肺癌；50%的膀胱癌；30%的胰腺癌；25%的白血病；20%的結腸癌；12%的腎細胞癌等等。可想而知，戒煙后，你患癌癥的風險會大大降低。
根據文獻數據表明，戒煙后20分鐘，你的心率就會逐漸恢復正常，血壓開始下降；12小時后，血液中的一氧化碳濃度開始恢復正常；1-2天后，你體內的尼古丁幾乎完全清除，嗅覺和味覺得以恢復；2-3周后，你的肺功能明顯增加，肺循環得以改善；1個月后，你的外表開始有所變化，皮膚變得紅潤，皺紋變淺；3-9個月后，你的咳嗽消失了，氣道纖毛的清除功能得以恢復；1年后，你發生冠心病的概率比持續吸煙者降低50%；2-5年后，腦卒中發生率與不吸煙者接近；5年后，口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的發生風險降低50%；10年后，肺癌發生率僅為持續吸煙者的50%，胰腺癌發病率降低；15年后，冠心病發病率與不吸煙者等同。
總之，從戒煙的那一刻起，你會感到越來越舒適，不止是身體變得越來越健康，心情也會越來越好，與家人、朋友間的關系也會越來越融洽，關鍵還能省錢，如此好事，只需要你一個戒煙的行動，何樂而不為呢？
