講述 | C . 北京堂友
組織 | 東西堂 . 北京 頭油柯
遇見 | 回復6進入東西堂（dongxi99）社群
你們家中或親戚朋友一定有吸煙的人吧，我們先來回顧一下煙霧繚繞異味。
我也是一個煙民，從高三開始到現在快7年了，第一支煙的感覺我記不起來了 ，總之不是很好，但是我還記得那是在學校的廁所里，我們幾個人圍在一起你給我一支煙我給你一只，有說有笑的，現在想想還有比開始吸第一顆煙更愚蠢的事么？？我本是良民，不幸掉入了香煙的陷阱，從此一蹶不振，唯唯諾諾淪為奴。
上大學之后沒人管著更是放肆的吸煙，然后400米競賽我跑了一個倒數第三名！！我費解了很長時間，有一天突然想到，那天我在跑賽之前吸了一根煙，我的供血跟不上我的運動量，我的肺部吸不進那么多的氧氣，等我上氣不接下氣到終點的時候，我覺得我的臉都丟盡了。
大家也都見過各種各樣的戒煙宣傳海報和宣傳視頻等等，我相信只有非吸煙者才能認認真真地看，而吸煙者則會選擇性失明，他會有意識的回避、拒絕看這些東西，吸煙者會想，反正我要戒煙，我不需要看這些東西。然而每當早晨醒來，他都會很自然地點燃一支煙，抽完之后都自己說，【老子要戒煙】！！過了一個小時又小心翼翼地點起了一只。
所謂的煙癮，就是尼古丁癮，這大家都知道，而尼古丁也是一種毒品，一種非常容易上癮的【毒品】。所有的吸煙者都必須意識到這一點，你們在吸毒，二手煙也正在培養你們的家人和孩子以后也有可能走上和吸煙者一樣的吸毒的道路。
所謂的煙癮，就是尼古丁癮，這大家都知道，而尼古丁也是一種毒品，一種非常容易上癮的【毒品】。所有的吸煙者都必須意識到這一點，你們在吸毒，二手煙也正在培養你們的家人和孩子以后也有可能走上和吸煙者一樣的吸毒的道路。
尼古丁和海洛因不同，【尼古丁在血液里代謝的速度特別快，只要停止吸煙一小時，血液中的尼古丁就會下降3/4，72小時不吸煙體內的尼古丁就會完全停止反應】。
你們可能會問，什么叫完全停止反應？毒品需要通過血液流到大腦和身體的其他器官，就像催化劑，大腦需要什么就會分泌出什么樣的激素，大腦說，我現在需要一支煙來聊以自慰，你就會情不自禁地點燃一支煙來。這叫做【尼古丁戒斷癥狀】。
但是當吸煙者們睡覺的時候怎么沒有半夜爬起來說“我受不了了，我必須抽一支煙”的呢？尼古丁戒斷癥狀并不強烈。當人們餓了的時候就會有饑餓感，就算一頓飯也吃也不會有什么大問題，只是饑餓感的時間長一點；當想吸煙的時候就是身體里的尼古丁濃度下降的時候，這個時候就產生了尼古丁戒斷癥狀。這個癥狀在身體上的反應很輕微，他產生的一種【心理上的嚴重依賴感】，【尼古丁戒斷癥狀不會造成生理上的疼痛】，【唯一的癥狀是心理上的空虛感】。當吸煙者不吸煙的時候好像感覺什么東西不見了。就必須“找點事情做”來排解這種空虛感，，然后就點了一支煙，這都是身體里尼古丁濃度下降導致的，一種心理暗示和社會洗腦。
【空虛感的元兇是吸煙，不是不吸煙才產生的空虛感】。點著香煙的七秒鐘之內，尼古丁得到了供應，空虛感消失，吸煙者會產生放松和自信的感覺，就像一直用你的頭撞墻，然后停下來休息一下，頭暫時不痛了一樣。
想一想我們到底從吸煙中得到了什么，自我滿足么？更有自信么？還是出任CEO,贏取白富美走上人生的巔峰？好像什么都沒有，只是徒增了無盡的空虛感、犧牲健康和金錢、浪費的時間和悲觀情感。
吸煙者的身體里都會有一窩的蟲子，體格最大、地位最高的那個住在吸煙者的腦子里，小蟲子潛伏在身體的各個位置，同從蟲王的號令。蟲王說我需要補充尼古丁！身體各處的小蟲子都會一起反應，我需要補充尼古丁！然后吸煙者就點燃了一支煙。之前說過，尼古丁戒斷癥狀非常輕微，輕微到都不如睡覺渴了起來喝水那么強烈。大部分戒煙者都說我先停止吸煙幾天然后在適應不吸煙的日子，最后在戒煙。這種意志力戒煙的方法是最難成功的，它的邏輯根本就是反的！！尼古丁首先影響的是心理，然后才是身體。如果停止吸煙幾天把身體里的小蟲子餓死，住在腦子里的那個大蟲子會再繁殖，等受到外界刺激之后，就會重新染上煙癮。吸煙者必須先殺死腦子里的大蟲子，剩下的小蟲子沒有了頭頭根本不在考慮的范圍之內。
不過要殺死大蟲子我們需要制定一個計劃，斷了它的糧草，不到71小時它就會餓死，吸煙者的身體就不會再有尼古丁，但是它會不斷的給我們暗示，來一支煙吧，來一支煙吧，就一支，一支就好。在這里要記住，【沒有一支煙的說法】。吸煙是個整體事件，一支煙就會讓人尼古丁上癮，一定要把吸煙這件事看成一個整體。我父親很早以前就嘗試過很多次減量戒煙法，沒有一次成功，反而是每一次失敗煙癮越大。同時這又大大增加了他戒煙的挫敗感，已經嚴重影響了生活的信心和斗志。
我的計劃：
1、了解吸煙的真正原理，摸清這只大蟲子的生活規律，它會在人們看電視、聊天、飯后等
2、輕松的時光給人們吸煙的暗示。
3、尼古丁戒斷癥狀非常輕微，甚至不如口渴需要喝水強烈，畢竟它是個蟲子，抬腳就能踩死，
4、斷了它的糧草，把它餓死，
5、人體不允許垃圾長時間停留在體內，會自動把蟲子的“尸體”排出體外
看到這吸煙者們一定會說“哦，看起來好麻煩”、“我不能怎樣怎樣”、“我不會這么那么做”等等。這就是我需要的結果，【吸煙者一切不自信的根源就是吸煙，不是吸煙才能獲得自信。】
好了，我要說一件很重要的事！重要的事要多重復幾遍：
1、戒煙你什么都不需要放棄，反而會收獲更多，吸煙剝奪了你的你都會奪回來。健康、快樂、精力、金錢、自信、思想的平靜、勇氣、安寧、自由、自尊。
2、每年都成千上萬的人成功戒煙，你也一定能做到，能改變自己的只有自己。
3、務必記住，沒有一支煙的說法。吸煙是一種毒癮，是一種連鎖反應。
4、不要把吸煙當成一個陋習，這是一個毒癮，是一種心理疾病。如果不主動采取措施，只會越病越重，最好的治療時間就是現在。
5、把生理上的煙癮和心理疾病分開來對待。先殺大蟲子，在餓死小蟲子。
6、吸煙者是一個可憐的群體。
戒煙的過程不僅非常容易、而且是一種享受，只需要遵照幾條指示而已。
①【現在就鄭重宣誓，真心戒煙。】
②【點燃你最后的一支煙，把污濁的毒氣狠狠地吸進肺里，問問自己這到底是不是很享受。】
③【熄滅這支煙時不要再想“我絕不吸煙了”，告訴自己“我擦，太棒了，老子自由了，再也不用做尼古丁的奴隸了”】
④【注意，最初的幾天，生理上的毒癮還不會立即消失。你的潛意識會不斷的給你遞小話，“我還要來支煙”，這不僅僅是生理上的毒癮，更是心理反應，你的身體并不需要尼古丁，甚至是排斥它，每當吸煙是就會咳嗽和吐痰，這是身體的免疫系統在保護身體，只有大腦才需要尼古丁。所以當尼古丁戒斷癥狀做出反應讓你產生空虛感的時候，就要對自己說：“老子是非吸煙者！！”（我就是這么做的，這是我這么多年來躺在床上入睡最快的一晚，而且很快樂，哈哈）】
⑤覺得戒煙很困難得人是因為他們總是在懷疑，【永遠不要懷疑！水都能喝的人戒煙還有什么問題！！不要讓自己陷入矛盾之中，滅了那最后一支煙時，你就是一個非吸煙者了。快樂的非吸煙者。】
⑥【無論是生活的高潮還是低谷，你都不會單為吸煙改變你的生活。掙脫了一個陷阱，就得到了重生，你忍心讓剛出生的小北鼻吸煙么？戒煙之后生活會變得無限好，生活的高潮會更快樂，低谷也不會那么糟糕，畢竟煙都吸過的人了，還有比那更慘的事么？】
⑦【什么都別多想，相信我】
我一個煙齡七年，從高中起就抽煙的人，一個月就戒煙了，你怎么不可以！
希望大家遠離空虛殺手，充實快樂地生活！
