立秋時節(jié)，早晚溫差較大，白天往往炎熱，夜晚較為涼爽。在此時節(jié)，養(yǎng)生需注意兩點，立秋前要注意防暑，立秋后既要注意防暑又要注意潤燥。
夏秋交界時，易出現(xiàn)溫燥。在這個過渡時期，經(jīng)過了夏季，濕還存留在體內(nèi)，而外界環(huán)境已開始出現(xiàn)燥，人體就容易受到這種沖突的影響，出現(xiàn)各種不適。這時，得根據(jù)情況治濕或治燥，如果出現(xiàn)既有濕又有燥的情況，則要治濕與治燥兼顧。
治濕可以用薏苡仁、紅小豆煮水飲用。
治燥可飲用梨水、酸梅湯等。
有的人如果體內(nèi)夾濕，又吃了很多瓜果，則容易壞肚。所以在夏秋交替的時節(jié)，應(yīng)該提高警惕，注意防腸胃病。
立秋前可根據(jù)自身情況，適當選擇一些可清熱化濕之品來清解暑熱，以免“伏邪” 入秋。
可適當食用薏苡仁、赤小豆、山藥、蓮藕、冬瓜、馬齒莧、苦瓜等，也可食用荷葉粥、蓮子粥，或以淡竹葉代茶飲用。
人體腰背屬陽、胸腹屬陰，此式通過縮身拱背、伸展胸腹的練習，可以促進人體氣血的運行。
1. 正身跪坐，兩手自然放于兩腿上，頭正頸直，豎脊、含胸，呼吸均勻，思想安靜，全身放松。
2. 俯身、伸脊，兩掌觸地，再向前盡力伸展。
3. 身體重心前移，兩臂、兩大腿支撐身體，并與地面垂直，頭、頸、背、脊、腰伸平成一條直線。
4. 脊柱及腰背盡量向上拱起，同時收腹凹胸，頭及尾閭穴(即長強穴)盡量向內(nèi)收攏，動作到最大幅度時，略停。
5. 腰背放松，百會穴向前、尾閭穴向后，脊柱伸展成一條直線。
6. 百會穴、尾閭穴向上伸展，并盡量靠攏，同時脊柱、胸腹盡力向下伸展，使身體成“U”形，動作到最大幅度時，略停，目視前上方。
7. 胸腹、腰背放松，百會穴向前、尾閭穴向后，脊柱伸展成一條直線。
8. 重復以上練習，脊柱做上下伸展各3次后，重心后移，俯身后坐，臀部坐于足跟上。
9. 上身豎直，兩手收回大腿上，還原成跪坐的姿勢，目視前下方，呼吸調(diào)勻，思想安靜，全身放松。(功法文/代金剛；功法演示 / 張明亮)
（以上食療方需在專業(yè)醫(yī)師指導下使用）
