時(shí)間對待熱愛運(yùn)動的人總是格外溫柔。
近日李若彤和張豐毅曬出健身合照，
兩位的年紀(jì)加起來有120歲了，
李若彤在配文中寫到，
65歲 + 55歲 = 120歲
自律 + 努力 = 無限可能
人們常說，“運(yùn)動是最好的保養(yǎng)品”！
從合照中可以看出，
兩人肌肉線條相當(dāng)明顯，
無論是皮膚狀態(tài)還是身材
都令人稱羨。
人到中年不油膩，唯有運(yùn)動和自律
著名演員鄭少秋，每日堅(jiān)持用30到40分鐘的時(shí)間健身，73歲依然意氣風(fēng)發(fā)，在舞臺上連續(xù)跳10多分鐘的舞蹈，連呼吸都沒有錯(cuò)一拍。
曾經(jīng)的“四大天王”之一郭富城，如今56歲的他依然擁有健碩的肌肉身材，在舞臺上與幾十名舞者一起跳舞，又唱又跳，體力充沛，生龍活虎。而這樣的身材全靠他10年如一日的健身所得來的。
即便不是為了“凍齡”
我們也需要運(yùn)動，
因?yàn)椋?/span>
運(yùn)動是良醫(yī)。
古希臘著名哲學(xué)家蘇格拉底曾說過，
身體的健康因靜止不動而破壞，
因運(yùn)動練習(xí)而長期保持。
運(yùn)動可以提高骨密度，防治骨質(zhì)疏松；
運(yùn)動可以對抗慢性疲勞綜合征，
運(yùn)動可以改善睡眠；
運(yùn)動可以改善抑郁癥；
運(yùn)動可以提升記憶力，減緩大腦衰老；
運(yùn)動有助于降血糖、降血壓；
運(yùn)動可以減少感冒，增強(qiáng)免疫力；
運(yùn)動可促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘；
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的最新《關(guān)于身體活動和久坐行為指南》建議:
成年人每周應(yīng)進(jìn)行150-300分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，或75-150分鐘較高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，或兩種強(qiáng)度有氧運(yùn)動的等效組合。應(yīng)限制靜坐少動的時(shí)間，進(jìn)行任何強(qiáng)度(包括較低強(qiáng)度)的身體活動來減少久坐行為。
美國癌癥協(xié)會的研究顯示，如果每天坐著超過6小時(shí)，早逝的風(fēng)險(xiǎn)會比每天坐小于3小時(shí)的人高出19%。我們建議每坐45分鐘至1小時(shí)，抽出3-5分鐘站立、做做伸展運(yùn)動或四處走動。
來源：骨科大夫
