1、有狗的天天遛狗，至少兩次；沒有狗的遛自己！
2、時光打發的可快，可慢；壽命可長，可短，取決于自己。
不從今天起，善用碎片時間堅持有氧運動，那你就是在積攢時間，將來躺在病床上，忍受疾病的折磨。世界最貴的地方是病床，人生最珍貴的是健康！
3、每日有氧運動，不僅有利于減體重，降血糖，甘油三酯，血壓......也給人帶來好心情。有氧運動是治療焦慮/抑郁，幫你減壓的沒有副作用的良藥。
4、有氧運動有益于提高心肺功能。
5、有氧運動--陽光行走增加骨密度，是預防骨質疏松最有效方法。
6、有氧運動什么年齡開始都不為晚，但越早開始越好。貴在堅持，堅持數年，必有好處。有氧運動----通向全面身心健康之路！
胡大一大夫健康口訣
飯吃八分飽、日行萬步路
慢病健康的五大處方
藥物處方
運動處方
營養處方
心理（睡眠）處方
戒煙限酒處方
胡大一健康三字經
管住嘴 邁開腿
零吸煙 多喝水
好心態 莫貪杯
睡眠足 別過累
樂助人 心靈美
家和睦 壽百歲
走向健康，路在腳下！
讓有氧運動融入生活，
讓有氧運動走進千家萬戶！
