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基本上咱們業(yè)余游泳

都是從蛙泳入門的，

大抵是因為蛙泳好上手。

可是真的學(xué)下去

會發(fā)現(xiàn)蛙泳想要游得有效率

真是比自由泳什么的難太多了。

不把細節(jié)摳好，還真是游不好嘞

光光手臂的細節(jié)，光看著模仿，

不知道自己錯在哪怎么行

所以，今兒我們就來講講

常見的蛙泳劃臂錯誤

第一種，我們管它叫“馬殺雞手”

有一些泳者在做蛙泳劃臂的時候，動作那叫一個輕柔，具體的呈現(xiàn)形式，就像這樣~~

外劃的時候過于溫柔，手掌幾乎是在水面摸過，感覺像在給水按摩一樣。你把水按高潮了它也不會推著你前進的。

正確的方式應(yīng)該是兩手掌心向外斜下方，稍微屈一點腕。

第二種，我們叫“不鎖肘劃水”

肘部在蛙泳劃臂中非常重要，為了保證足夠的對水面積，應(yīng)該把你的肩部打開，以肘關(guān)節(jié)為軸，小臂和手加速向下后方劃水。

如果你像這樣不把肘部固定住的話，你根本沒辦法抓住水，也沒辦法抓住足夠的水壓去驅(qū)動身體前進。

第三種，就是“劃水過長”

這個非常常見，很多人感官上想要劃水更大力，所以劃水會很靠后。

理論上來說，劃水距離越長，越能增加動力，可是問題是，因為蛙泳的前伸也是在水中，所以劃水距離太長，會讓你前伸的時候阻力增加，且手臂太靠后，會影響你身體的平衡，所以，劃臂內(nèi)劃，保證你的肘部不要超過肩膀，做一個很小的劃臂，就足夠了。。

第四種，手臂前伸不足

這種情況就是過于著急的關(guān)系，前伸還沒有完全完成，就著急下一個劃水動作。

我們知道蛙泳的動力主要來自于腿部，所以手臂動作主要都要求盡可能的減低阻力，如果你的手臂在蹬腿之間沒有完全伸直，你會大大浪費你的蹬腿力量。

如果你的劃臂有這個錯誤的話，強調(diào)一下蛙泳中的滑行部分，讓你的手臂完全前伸停留那么一小會再開始劃臂。

最后，我們來看一下正確的蛙泳劃臂動作吧~~

修正這四個錯誤，向更順滑地蛙泳~前進吧~~

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