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每天都堅持喝一碗，

連續喝三個多星期，

不僅皮膚會變白皙和光滑，

氣色也比原來好！

而且，熬這個粥很簡單哦~

「 三黑百合補氣補血粥 」

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黑豆（1小把）

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黑米（2把）

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黑芝麻（1小把）

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百合（10片）

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薏仁（3把）

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核桃（2個）

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大米（2把）

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紅糖

晚上把浸泡好的黑谷類倒入高壓鍋內，

添加適當的水，插上電源，

按下煮粥鍵就可以了。

第二天早晨加熱后放紅糖就可以喝粥了。

以上是兩個人的量，

另外核桃也可以換成花生米。