據小編觀察自己周圍的人，好像男性朋友更關注養生。有不少男士年輕時，覺得自己身體倍棒，抽煙喝酒，熬夜無所顧忌，將自己的健康一點點透支掉了，等日漸成熟，慢慢成為單位骨干，家里的頂梁柱時，才驚覺健康的重要性！
這時才發現要好好愛惜自己的身體。因為身體是1，其他事業，家庭，財產等都是0，如果1沒有了，后面就全是0了，只有身體好，才能承擔起更多的責任。那么怎么可以判斷自己的身體健康狀況呢？其實只要你看看自己身上這5個特征，就說明你的身體素質是不錯的，你可能正處于生命的黃金期。
1、 消化能力強，大便有規律
怎么判斷一個人腸胃的好壞呢？我們可以看看他的消化能力強不強。
如果一個人的排便比較有規律，那么說明他的消化系統，分泌系統是健康的。我們每天吃進去的食物，都得通過腸胃來消化，如果腸胃消化的好，人體才能更好地對營養進行吸收。
要是我們的腸胃功能有損，那么排便就會出現問題，這時我們就要多注意，多吃些易消化的食物，保養好腸胃，排便也自然就恢復正常了。也可以吃些含有益生菌的食物，調理腸胃。
2、 可以持續運動，長時間跑步
可以持續運動，不感覺疲勞。上下樓不費勁，不會大口喘氣，長時間跑步也能堅持下來，這就說明你的身體很棒，身體器官都還正常工作，身體排毒能力還很強，沒有大的問題。身體素質好的人，壽命也會長些。
3、 睡眠正常，睡得好
我們都知道睡眠很重要，身體器官在睡眠時間進行自我修復，肝臟排毒也是在睡眠時間進行的。如果一個人睡眠正常，睡得香，那么說明他的排毒功能是可以有保障的。對于一個男性來說，我們可以通過他睡得熟不熟，是否可以正常入睡來判斷他的身體健康情況。睡得好，那么說明他的身體是很健康的。
4、 身體免疾力強，很少頭疼腦熱的
一個人身體免疾力強，那么身體抗病能力就好，平時也就很少會有感冒啊，頭痛腦熱的情況發生。所以當我們看到一個男人經常都是滿面紅光，很少生病，精神充沛，那么就說明他正處于生命的黃金時期，健康情況非常好。
5、 體重控制得好，沒有發胖，也不過度消瘦
如果中年發福，大腹便便，那么就有可能是體內脂肪含量過度，要知道，肥胖人群很容易患心腦血管疾病的。而過度消瘦，有可能是身體某些器官出現病變。所以過胖和過瘦都不是好現象。只有體重一直沒有多大變化，保持在正常值內，才說明身體健康沒有問題。所以保持一個好身材，不光是為了形體美，對于健康來說也是很有好處的。
男人如何提高身體素質？
1、堅持運動，鍛煉身體
都知道生命在于運動，運動的好處自然不用多說。要想提高身體素質，男人們平時可以適度地堅持鍛煉身體。比如經常跑跑步，打打羽毛球，對提高身體機能，激發男性活力非常有好處。
2、合理膳食，均衡營養
想要提高身體素質，做到營養豐富而且均衡很重要。少吃一些油炸，燒烤類食物，多吃新鮮的蔬菜，水果，主食做到粗中有細。由于男人過了35歲后，體內的雄性激素分泌開始逐漸減少，也可以適當地吃些生蠔、海參等滋補食物。
3、戒煙限酒
戒煙限酒的話題，可以說是老生常談了。不過，要想提高身體素質，這一點不得不反復提醒大家，能夠做到，會對身體素質有全面的提升，尤其對男性朋友的生理機能會有很大改善哦。
總之，一個好的身體才能保證你的工作得以順利進行，才能促進一個家庭的和諧幸福，所以一定要重視起來，好好對照上面的表現，看看自己是否達標，有了問題及早治療調理。
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