很多人上班族因長期沒有鍛煉，很多人都患上了腰部問題，腰部問題有些是體內陰陽不平衡所致的，那么怎樣調節體內的陰陽水平呢？怎么預防腰肌勞損呢？
搓腰功是對腰部很好的一種保健操，對于治療功能性腰痛是很好的體療方法。如果經常搓你的腰能夠促進腰部的血液流動，從而促進氣血運行，還能激發陽氣。
經常堅持練習這樣的動作，不僅可以溫暖腰及腎臟，譜強腎臟功能，加固體內元氣，還可以疏通帶脈、強壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作。
一
搓
圖片來源：360圖片
選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。
在做這個的時候一定要注意自己的呼吸，這時的呼吸最好深呼吸，這樣能壯陽。揉搓的范圍盡可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。
稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續36次。
二
捏
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揉搓之后，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復夾捏3～4次即可。
三
摩
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