1.仰臥屈膝練習：
仰臥床上，患肢屈髖90°，患膝盡量屈曲，以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。
2.跪位屈膝練習：
患者跪坐在床上，自行向后跪壓以增加屈膝的角度。
3.輪平躺“蹬三”：
每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪的動作。平躺的姿勢可減輕易受損關節的負擔;要踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛煉。
4.坐位伸膝練習：
患者坐于床上，患膝盡量伸直，同側手向下按膝，對側手屈腰夠足。
5.坐位垂膝擺動屈伸練習：
患者坐于床邊，患肢小腿下垂，以健肢幫助按壓患肢，增加屈曲。
【關節炎根治】
中藥包加熱熱敷膝關節可根治：
(1)關節炎病理：關節炎為一種退行性病變，系由于增齡、肥胖、勞損、創傷、關節先天性異常、關節畸形等諸多因素引起的關節軟骨退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生，又稱骨關節病、退行性關節炎、老年性關節炎、肥大性關節炎等。
(2)關節炎根治機理：通過熱敷關節處，滲透肌理，達到活血化瘀 、破血行氣、舒筋活絡、消腫止痛、祛風除濕等功效。每天堅持熱敷，能夠起到養骨通絡、疏經、止痛、散寒的作用，使關節局部的血液循環更好，達到治療的目的。
(3)熱敷藥包成分：蜈蚣，雞血藤，羌活，元胡素，防風，虎杖，白藥子，威靈仙，虎掌等二十多種等配合治療。這個外用藥對于各類關節炎，不管男性、女性，年齡大小，都可以用，只要不對純中藥過敏。每次熱敷40分鐘。
關節炎可嘗試加熱外敷中藥包療法根治，根治微信：guke1226，看好不少關節炎患者，祝你早日康復。
