大約 80% 的人，在一生中的某些時段，都會經歷腰痛。
國內對成年人的研究結果表明：35～55 歲年齡段是腰痛的好發年齡。
很多人腰腿痛都會懷疑自己是腰椎間盤突出。
那么，導致腰椎間盤突出的原因是什么？
1、站得時間太長
長時間站立，會讓腰椎間盤持續承受壓力，也容易引起椎間盤突出。
2、腰椎過度的負荷及屈伸
如舉重運動、杠鈴深蹲，傳統的仰臥起坐，體操中的下腰等動作都對椎間盤損害較大。
3、遺傳因素
就是說你從生出來，你的椎間盤質量，就比別個差一點點。
4、年齡大
年齡越大，椎間盤退變的情況就可能越嚴重，越容易出現腰椎間盤突出。
那么，腰椎間盤突出的癥狀都有什么？
1、腰椎滑落、腰椎結核；
2、還會導致腰部脹痛，坐骨神經放射痛，下肢麻木脹痛，感覺減退或疼痛過敏，肌肉萎縮，患腿變細，行走困難等；
3、嚴重時大小便功能障礙，下肢癱瘓，長期臥床不起使病人生活質量下降，工作和勞動能力喪失。
引發腰突的最好是做好預防，如果確實避免不了，能不能想辦法補救？
腰椎間盤突給生活造成了很大的不便，怎么辦？
注意：因每個人的病情、體質不同，方法也因人而異，一定要在專業的指導下使用，否則后果自負，祝大家早日康復！
1、三七蒲公英黃花菜牛尾湯
原料：三七45克，蒲公英60克，黃花菜50克，牛尾500克，枸杞紅棗適量。
方法：牛尾焯水后，加入枸杞紅棗共煮30分鐘，然后加入鮮三七，蒲公英，黃花菜小火燜煮15分鐘，出鍋前加入調味品即可。
功效：祛濕散寒，活血、化瘀、消腫鎮痛。適用于腰椎間盤突出屬氣虛血瘀型。
2、保守
有的年老體弱骨病患者不適合手術，需采用保守的方法，希望在風險小的情況下改善身體狀況，過上能自理的正常生活，保守方法有很多，目前使用者最多的，就是傳統膏貼。
頸腰痛，中醫的理論是肝腎雙虛，肝主筋因為肝虛不養筋，腎主骨由于腎虛不能發揮其養骨功能。加上長期風寒濕邪入侵，營養不均衡，勞累、年老體衰等，造成了筋骨之疾。
腰椎間盤突出癥，有的時候，過分去求醫，才是最大的彎路！
因為，忽略了自身對康復的堅持，對良好用腰習慣的堅持，注定會一直反反復復，很難治愈。而這，恰恰是治療腰椎間盤突出癥的關鍵！
日常可做以下運動，來強化腰椎！
1、俯臥挺身
動作分解：
采取俯臥姿勢，雙手背后；用力挺起上半身，在仰起達到最大限度之后，堅持5秒；一組30次。
主要作用：
俯臥挺身，可以增強腰背肌的鍛煉，而腰背肌，又是腰椎的重要屏障；另外，這個動作可以有效幫助腰椎曲度和序列恢復到正常位置，對曲度變直的朋友，有很大幫助；也可以維持正常腰椎的曲度形態。
2、側身轉胯
動作分解：
采取平躺姿勢，將患側腿部先進性彎曲，然后轉向另一側，注意，上半身保持不動；在轉動幅度達到最大限度后，保持5秒；一組30次。
主要作用：
可以幫助腰椎突出進行短暫“復位”，控制髓核不會進一步突出；同時，可以放松臀部和大腿部位的肌肉和神經，減輕癥狀。
注意：方法有很多，選擇適合自己的，才是最重要的！
