來源：健康圈
運動養生是很值得推崇的一種養生方式，但如果方式不當，就會給健康帶來一些傷害，得不償失。臨近雞年，就說點跟雞有關的，“金雞獨立”這種養生方法大家聽說過嗎？
簡單實用的“金雞獨立”健身法，堅持做1分鐘就能幫助我們遠離高血壓、糖尿病、老年癡呆、頸腰椎病等……如果您符合下面這些條件的話，隨時隨地就可以開始鍛煉啦~
兩眼微閉，心意專注于腳底。
兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。
注意，關鍵是不能將眼睛睜開。（通過大腦對身體各器官進行調節）
做“金雞獨立”時，左腳酸了，換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了，但后來可以站上2分鐘以上。
剛開始閉著眼睛做“金雞獨立”，如果沒有到10秒鐘以上，說明平衡感到比較差，多練習可恢復平衡感。
這個動作為什么有如此好的功效？下面就來認識一下它的驚人之處！
身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關系出了問題，身體不平衡了。
而“金雞獨立”就可調節彼此的關系。身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關系出了問題。
有些人罹患的是肢體病，也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。金雞獨立就是一種簡單的調節身體平衡的健身方法。
單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。
對于足寒癥，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。
而且一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。不過，年齡較高或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做了。
健身的準備和注意事項很重要，一定要了解。
運動前做足準備活動，防止外傷。
健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。
研究表明，14:00之后，人體機能開始上升，17:00至19:00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環境好的地方。
氣候干燥，運動中又要大量排汗，鍛煉應注意水分的及時補充。
