瘦小腹
使用時機：飯后一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.后換另一只腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。
瘦腰
使用時機：飯后2小時以后。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然后換邊以同樣的方法。
瘦臀
a.防止臀部下垂的提臀法
使用時機：睡前
平躺在床上（地上）膝蓋彎曲，兩腳打開與間同寬，腳掌緊緊的踩地，然后將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空約，停留5-10秒，然后慢慢的放下，一天5下即可（此動做一定要慢）
b.防止臀部過度朝兩邊橫向發展：
使用時機：睡前
1.坐在地上，膝蓋彎曲并攏，兩手撐地。
2.身體保持不動，讓兩腳的膝蓋朝左右方壓下，每邊維持五秒鐘。
瘦大腿
使用時機：避開飯后的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
瘦手臂
雙手向上高舉，兩手互握手肘，將手肘向后拉離頭部，停留五秒，約反覆進行十次左右。
同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
