這13個關(guān)于失眠的冷知識，醫(yī)生都不愿公開，建議收藏，錯過就可惜了！
好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)公開，對照一下，你算不算好睡眠：
1.能在10-20分鐘入睡，入睡時間長期小于10分鐘；
2.睡眠中不醒或偶爾醒來（如小便）又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨；
3.夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記；
失眠的7種癥型，看看你屬于哪一種：
① 膽小，突然受驚，長期噩夢——心膽氣虛型失眠
② 精神抑郁、神經(jīng)衰弱、心情不暢——肝郁氣滯型失眠
③ 倦怠乏力，說話聲音低微無力，容易感冒——肺氣不足型失眠
④ 時睡時醒、容易驚醒——脾胃失和型失眠
⑤ 晚上感覺發(fā)熱，但腳又冰涼——心腎不交型失眠
⑥ 腹脹便溏，面色少華，舌淡苔薄——心脾兩虛型失眠
⑦ 口苦心煩，頭痛頭疼——痰熱內(nèi)擾型失眠
關(guān)于失眠，折3個“誤區(qū)”很少人知道。
1：熬夜之后，第二天多睡一會兒能“補”回來嗎？
如果是因為個人不健康的作息習(xí)慣而熬夜，則會導(dǎo)致褪黑素分泌紊亂，長期下去還會對生理和心理產(chǎn)生負(fù)面影響，記憶力、注意力、反應(yīng)能力，甚至情緒穩(wěn)定性出現(xiàn)偏差。
2：并不是睡前喝牛奶可以幫助入睡
牛奶中含有色氨酸，本身會有促進睡眠的作用，但是這些作用都是很微弱的，基本不起作用，相反有的人睡前喝牛奶，還會導(dǎo)致，半夜起來多次上廁所，影響睡眠、
3：睡前來一杯紅葡萄酒助眠？
酒精只是讓你很快入睡了，但酒精代謝后后半程睡眠治療很差，容易睡不踏實，醒來容易頭疼、精神也不好。尤其是肥胖人士更要注意酒精抑制呼吸中樞的問題，打鼾嚴(yán)重的，盡量避免睡前飲酒。
失眠難治，老中醫(yī)推薦個小偏方：
百合酸棗仁茶方——取百合、酸棗仁、蓮子、菊花、山藥、桑葚、甘草適量，晚上入睡前喝兩杯，幾天后見效，效果上佳。
三個月前，診所來了個男性患者，姓陳，45歲，他自述自前年以來，失眠不寐，難以入睡。心緒不寧，坐立難安，我問他是什么原因?qū)е滤@么焦慮？
他回答，過于擔(dān)心自己的身體疾病，怕治療不好，失眠的癥狀已經(jīng)持續(xù)一年多了。
于是我擅長復(fù)診。于是幫他診斷了下，他體型偏消瘦，腹軟，壓的時候無痛感，大橫處觸之有一條索壯的結(jié)節(jié)。他舌紅、苔黃膩，診脈：寸脈浮亢。
對照下前面的7種癥型，陳先生屬于第三種：
精神抑郁、神經(jīng)衰弱、心情不暢——肝郁氣滯
我就給他開了百合酸棗仁茶方，這個是我的秘方。在頭條分享中醫(yī)知識的時候有不少朋友向我求失眠的方子，言辭懇切。這個方子就很不錯，其實最開頭講的7種癥型都可以喝，其功效在于平和，不是猛藥，適合大部分患者。
我講講其中的原理：中醫(yī)上認(rèn)為，對付失眠以調(diào)理五臟、補充氣血作為手段，使人氣血通暢，五臟協(xié)調(diào)，改善睡眠，因此對于失眠，茶療優(yōu)于藥補。
張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”
酸棗仁甘酸,性平,具有養(yǎng)心安神,斂汗的功效，是主藥，凡是失眠之方，皆離不開酸棗仁。
其余的：
菊花——平肝明目，清熱解毒；
桑葚——滋肝補腎，蓮子——泄心火；
山藥——健脾和胃、益肺氣，甘草——調(diào)理五臟。
百合清瀉三焦之火的同時輔助酸棗仁助眠安神。
另外，喝茶有助排除雜念，安寧心神。陳先生用此偏方服用一個月，睡眠居然變得正常了。
我也不藏私，好方分享給大家，也有不少朋友嫌麻煩，我花3個月的時間，做成現(xiàn)成的茶包，有需要的朋友自行購買
