腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間的空腔即滑液腔，內有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結合，具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。
正常的肌肉運動一般不會有腱鞘炎，但如果手指和手腕頻繁、快速、密集地重復運動，比如玩“跳一跳”“切水果”等，肌腱和腱鞘頻繁摩擦，容易發生損傷，稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發展成永久性活動不便。
目前， 治療腱鞘炎的方法很多，主要包括藥物、理療、封閉、針灸、針刀、弧刃針、推拿、手術等。
對于腱鞘炎，預防比治療更重要。我們在這里提醒大家，在日常生活中，要從以下五個方面來預防腱鞘炎：
1.鍵盤和鼠標前放個軟墊
讓手腕有個撐托，就像中醫號脈要給你墊個軟墊子一樣；豎起鍵盤底部的撐腳，使鍵盤呈10度傾斜，以防手腕過度彎曲；鼠標放得離身體近些，避免前臂過度前伸，同時保持手腕平直。
2.手部用力要恰當
在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。
3.保持正確的姿勢
對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
4.進行適當的手部鍛煉
當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢。
5.注意適當休息
避免長時間都處工作狀態，一定要經常活動手指，就算在休息時也要活動活動手指和手腕，然后再用熱水泡泡手。
