腱鞘炎是一種常見的骨病，大多會發生在手指的掌面，因為手指處的肌腱被腱鞘包裹，能夠給肌腱提供營養，并且起到潤滑的作用，如果平時養成了一些不良習慣，則有可能會導致腱鞘發炎，不但會影響患者的活動能力，還有可能會導致疼痛發生，因此要養成良好的習慣，降低腱鞘炎的發生幾率。
如何預防腱鞘炎？
1、保持正確的工作姿勢
腱鞘炎比較容易發生在白領人群當中，尤其是經常使用電腦的辦公人員，因為此類人群很容易長時間保持一個姿勢，而且手腕也有可能會處于懸空的狀態，建議此類人群在工作的時候保持正確的姿勢，首先雙手要保持平衡，其次手腕要接觸實物。
2、減少手指的活動
如果手指處已經出現了輕微的疼痛感，則要盡量減少手指的活動，尤其要避免進行重復性的機械運動，能夠使出現病灶的地方得到暫時的休息，避免進一步發展，引發腱鞘炎。
3、避免手指和手腕長時間保持不良的姿勢
家庭主婦也比較容易患上腱鞘炎，因為在洗衣服或者做飯，又或者打掃衛生的時候，手指和手腕很容易長時間保持不良的姿態，建議在做家務的時候，要避免手腕或手指過度彎曲或后伸，同時要避免拿過重的物品，盡量避免手指做重復性的動作。
4、防止手部受寒
手部受涼著寒之后，腱鞘也很容易因為得不到充足的血液和營養供應而出現炎癥，導致腱鞘炎發生，因此平時要做好保暖工作，在手部因為勞累感到酸痛時進行熱敷。
5、玩手機要適度
玩手機時不但手腕會長期處于懸空的狀態，而且手指也會進行機械性的運動，而且持續的時間比較長，因此玩手機的人也很容易患上腱鞘炎，因此不但要適度的玩手機，而且玩手機的時候要雙手交替，使手指的肌腱能夠得到充分的放松。
無論是工作學習還是做家務，都要適當的讓手部進行休息，而且要利用休息時間做手腕操，使手腕的壓力得到緩解，比如甩手、幫助手腕伸展、對手指頭進行按摩、對手腕進行按摩、做拇指的伸展運動，平時盡量用溫水洗手，能夠避免肌腱因為受涼而發生炎癥或者出現疼痛感，如果已經患上了腱鞘炎癥，要及時到醫院進行正規的治療。
