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冬季是腦梗高發(fā)期?三個(gè)慢習(xí)慣讓你有效預(yù)防腦梗

———— 以下正文 ————

腦梗到底有多可怕

它已經(jīng)成為了我國(guó)國(guó)民排名

第一位的死亡原因

根據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示:

我國(guó)每年因腦梗去世患者高達(dá)200萬(wàn)

且腦梗越來(lái)越年輕化

無(wú)論是中老年人還是年輕人

一定要嚴(yán)防腦梗

冬季要格外警惕腦梗

冬季天氣寒冷,易導(dǎo)致血管收縮,造成血壓上升,腦血管也容易發(fā)生痙攣,導(dǎo)致血壓劇烈波動(dòng),易誘發(fā)腦梗塞。

天氣越是寒冷,人們的運(yùn)動(dòng)量,也會(huì)相應(yīng)減少,導(dǎo)致人體的血液循環(huán)減慢,大腦血液流量減少,就容易導(dǎo)致腦梗塞。

還有一部分人,在寒冷的冬天,喝水減少,排汗也會(huì)減少,水分不足,就會(huì)導(dǎo)致血黏稠度增加,容易形成血栓,增加腦梗塞、心肌梗塞發(fā)病的幾率。因此,入冬后,一定要格外注意警惕腦梗。

不想腦梗,遠(yuǎn)離2物1肉湯

1、肉湯

大多數(shù)肉湯中,含有較多鹽分,不利于血壓健康,為腦梗埋下隱患。

 

此外,肉湯中脂肪、膽固醇含量也較高,尤其是白色的肉湯,含量更高,不利于心腦血管健康。所以,預(yù)防腦梗,肉湯也要少喝,喜歡喝湯的人,不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。

2、咸菜

咸菜含有較高的鹽分,會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)多的鈉。鈉與血壓升高關(guān)系密切,而這股強(qiáng)大的壓力,考驗(yàn)著每一根血管,為腦梗留下隱患。所以,預(yù)防腦梗,要遠(yuǎn)離咸菜,尤其是高血壓者,切莫忽視。

 

3、油炸食物

食用油在經(jīng)高溫加熱后,會(huì)產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化,部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu),這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會(huì)增加心、腦血管疾病的發(fā)生。

 

冬季三個(gè)慢習(xí)慣讓你預(yù)防腦梗

1、起床慢一點(diǎn)

因?yàn)樯眢w經(jīng)過(guò)一整夜的休息,功能還是處于“未工作”狀態(tài),血液的流動(dòng)也是比較慢的,當(dāng)你起床速度過(guò)快時(shí)容易造成血管收縮而引起腦梗,所以建議醒來(lái)時(shí)不要著急起床,建議先躺一會(huì),活動(dòng)四肢,再起來(lái)穿衣洗漱,讓血液循環(huán)慢慢的恢復(fù)。

2、吃飯慢一點(diǎn)

我們都知道在進(jìn)食之后新陳代謝會(huì)加速,而血壓也會(huì)升高,那血壓升高很容易導(dǎo)致腦梗的出現(xiàn),尤其是經(jīng)常高脂肪高油飲食會(huì)造成血液濃稠,從而導(dǎo)致風(fēng)險(xiǎn)大增。

所以建議吃飯時(shí)要慢一點(diǎn),讓食物細(xì)化,促進(jìn)腸胃吸收,遠(yuǎn)離快節(jié)奏的飲食速度,平時(shí)可以多吃點(diǎn)一些纖維素含量高的食物,加速腸胃的蠕動(dòng)。

3、排便慢一點(diǎn)

其實(shí)很多的朋友,尤其是中老年人都是在排便時(shí)出現(xiàn)了腦梗。當(dāng)你用力排便時(shí)就會(huì)導(dǎo)致血壓的升高以及腹內(nèi)壓的增加,那就會(huì)大大的增加血管破裂的風(fēng)險(xiǎn)。所以排便一定要慢點(diǎn),不要用力過(guò)度了。

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