男性性功能鍛煉方法
隨著年齡的增加人體某些機能會隨之而下降，其中就包括男性的性功能。如果想要在中年之后還能夠保持出色的性功能，那么就必須對男性性功能鍛煉方法有所了解。
通過身體鍛煉的方式來增加性功能對于男性來說最為合適，這種方法遠好于通過藥物治療、食療的方式，不僅不會對身體的健康造成隱患而且還能夠提升自身身體素質，增加免疫力提高抵抗力，可謂是一舉多得。而且男性性功能鍛煉方法非常多，總有那么一兩個適合自己使用。
俯臥撐鍛煉：
最簡單也是最基本的鍛煉方式。由于在進行俯臥撐鍛煉過程中需要結合手臂、胸部以及腹部和臀部等部位的肌肉群才能夠完成，可以說是能夠對男性身體上主要的肌肉群進行鍛煉。
經常進行俯臥撐鍛煉的話能夠改善男性體內的血管彈性，從而提高四肢的血液流動順暢度，確保在性生活的時候有著更長的勃起時間。
而且俯臥撐的鍛煉也比較簡單，只需要每天在睡覺之前進行3組，每組15個的方式進行鍛煉即可。需要注意的是這種鍛煉方式一定要長期堅持下來才能夠見效。
仰臥起坐鍛煉：
和俯臥撐一樣，都是最常見最容易完成的鍛煉方式。這種鍛煉方式主要針對的是腹部以及臀部和腰部的肌肉群，這些肌肉是男性在性生活過程中主要的“發力”部位，所以多加鍛煉絕對有好處，能夠有效延長性生活的時間，提高性生活的質量。
仰臥起坐的鍛煉方式和俯臥撐類似，只需要長期堅持下來就能夠見到效果。
深蹲鍛煉：
這種鍛煉方式的目的是增加臀部和腿部的肌肉，同時讓身體內的血液不斷流向陰部從而提高自身的性欲。進行深蹲鍛煉的次數不宜過多，每次持續10到15次即可。
在完成鍛煉之后還可以對腹股溝管所在的部位進行按摩，增加這一區域的血液循環從而提高性能力。因為腹股溝是體內血液流向睪丸的必經之路，這里也有著不少神經通過，所以按摩可以起到很好的效果。
提肛鍛煉：
同樣也是一種簡單的臀部肌肉鍛煉方式。任何時間任何地點都可以進行，目的是增加肛門周圍肌肉群的勁馳效果，有助于避免早衰、陽痿等性功能障礙癥狀。
溫水浴療法：
這是“水療”的一種，通過溫泉浴、溫水浴來促進身體內的血液循環，不僅可以改善生殖器的供血，提高性功能，對于身體其他需要血液流通的部位也能夠帶來很好的治療效果。
特別是溫泉浴，由于溫泉內含有豐富的礦物質，更是對治療皮膚病等病癥有奇效。需要注意的是在進行溫水浴的時候要以坐浴的方式，保持正常的坐姿從而獲得最佳的血液流通效果。
除了溫水浴之外，經常曬太陽其實也是男性性功能鍛煉方法的一種。通過接受更多的太陽光來抑制體內的褪黑激素，這一種激素不僅會影響睡眠質量同時也會導致性欲下降，讓人精神不佳。
